身体素质好的人的特征

身体素质好的人的特征

接下来，我将为大家详细解析一下身体素质好的人的特征的问题，希望我的回答可以解决大家的疑惑。下面，让我们来探讨一下身体素质好的人的特征的话题。

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身体素质好的人的特征

表现1、吃饭不挑，八分饱

俗话说“能吃是福”，这句话不无道理。胃口好的人一般身体状态都很不错，说明自身没有肠胃、口腔方面的疾病。

我们人体获得营养来源的直接方式也是吃，若你吃饭不挑，说明各种食物都能均衡获得，身体也不会缺乏相应营养，继而产生疾病。

八分饱是现代公认的健康饮食方式，一方面减少了过撑导致身体肠胃负担加重，另一方面还不至于让身体过于饥饿，消化负担小，是长寿的好方法之一。

表现2、腿脚有力，精神好

“卧病在床”是不少老人的常态，一旦不能运动，腿脚出现不便，那么身体的各个器官也会萎缩，身体代谢变慢，久而久之，容易招惹上疾病。

而若是你腿脚灵活，经常走动，这样就提高了长寿的概率，因为运动可以降低高密度脂蛋白，降低胆固醇，而且经常锻炼还可以加速身体血液循环，降低心血管疾病的风险。

精神状态好的人也说明你身体还很健康，没有隐晦的疾病，如高血压、高血糖、高血脂、哮喘、冠心病等等。

表现3、睡眠充足，排泄畅

人老了，多多少少会出现一些睡眠问题，但是影响不大，若长期睡眠不足，甚至失眠，这说明身体出了问题。

像一些抑郁症、更年期失眠、甚至神经衰弱等，都会导致失眠的情况。

一般睡眠时间如果达不到7个小时，很容易增加高血压、早亡等疾病的风险，所以，即使是老人，也尽量延长深度睡眠时间。

排泄是身体排出废物的过程，可以带走身体的垃圾毒素，也是证明肠道健康的信号，若排便顺畅，没有经常性的便秘或腹泻的情况，说明你很“肠寿”。

表现4、注意保养，体力棒

无论男女，都需要合理保养自己的身体，因为人身体的部位就像各个零件，若是不注意保养，就会影响使用寿命。

像男人，学会适当减少烟酒的刺激，以免加速对肝脏、肺脏的损伤；像女人，学会适当少生气，减少对皮肤、神经的损害，这样人才能更加长寿。

并且，科学家还做过相应的研究，适当保养，肌肉强壮的男性，死亡率要比其他人低20%-35%。

健康的标志和标准

　健康的标志和标准，现在的健康越来越被人重视,也有很多的人在生活中越来越注重对身体的保健，那么你知道健康的标志和标准吗，下面就跟着我一起来看看健康的标志和标准吧。

　1、睡眠好：睡眠良好气血足的人，入睡快且一觉睡到天亮，但有的人常常出现入睡困难，这种症状则是气血亏虚的表现。

　2、胃口好：胃口好说明脾胃功能就好。如果看见饭不想吃饭的说明脾功能比较差，吃不下饭，吃了容易腹胀难受的说明胃功能弱。

　3、生长发育好：健康的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体健康。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。

　4、大便正常：健康状态下，大便应该每天1-2次。如果大便经常不成型，反应了脾胃虚寒。如果便秘，说明在内参与消化吸收的津液不足，脾胃功能差。

　5、小便正常：如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡**，而不是深色，说明身体是比较健康的状态。小便发黄发烫，说明心经有热，同时可能伴有失眠多梦的情况。小便清长，次数多，喝多少多少，反应了脾胃虚，土不制水，脾肾功能弱。

　6、神经系统功能好：大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康的表现。

　 1、目光有神

　中医讲究「五脏六腑之精气皆上注于目」，人体的腑脏精气都聚集在眼睛里。眼神灵动，没有呆滞之感。可说明体内精气充足，肝脏功能良好。

　 2、声息调和

　说话时声音响亮，中气十足，呼吸无凝滞感、不急不缓。可说明心肺功能和循环系统正常。

　 3、小便、大便通畅

　排便规律，如每日一次或两次，无腹痛腹泻状况，可说明肠胃消化功能正常。

　 4、体型适中

　身体匀称，不瘦不胖。人胖则气虚，多人瘦则阴虚，过胖或者过瘦都是不健康的表现。

　 5、牙齿坚固

　早晚刷牙，保持口腔清洁，没有蛀牙或者其他口腔疾病。齿为骨之余，而肾又主骨，所以牙齿的好坏也能反映肾气是否充足。

　 6、腰腿灵活

　腰为肾之府，腰若乏力则肾气亏虚；膝为筋之府，而肝又主筋，肝血充足则四肢灵活。

　 7、脉搏正常

　脉搏（或者心跳）不快不慢、从容和缓、不浮不沉，可说明心脏和循环功能良好。

　 8、睡眠良好

　起床和入睡都很准时，形成良好的睡眠规律，第二天起来精神充沛有活力，说明睡眠质量好。

　 心脑血管健康

　人到中年，血液循环变得缓慢，血液也开始变得粘稠，心脏渐显老态，烦人的高血压、高血脂、高血粘、冠心病也 造访。所以心脑血管健康是中年人健康的标志之一。

　 眼有神

　俗话说：“眼睛是心灵的窗户”。其实，从眼睛不仅可以看出心灵，也可以看出健康。精气旺盛的人，眼睛会炯炯有神，反应很快，大脑运动快速而敏捷。相反，那些目光呆滞，眼睛无神的`人，很可能是精气不足，大脑迟钝。

　 牙齿健康

　人变老的一个显著标志就是掉牙。中医认为，牙齿是骨头的一部分，而肾脏的主要功能就是坚固骨骼，帮助骨髓再生。所以，牙齿的坚固程度可以看作是肾功能是否良好的一个表现。如果到了中年牙齿健康，那么你的肾脏就没有太大问题。

　 腰腿灵活

　人老腿先老。这句话不是没有道理。许多人上了年纪，腿脚出现各种问题，骨质疏松，风湿病，关节炎，腰间盘 等都难以幸免。骨骼良好是健康的标志之一，如果出现以上问题，那就说明身体不行了。

　 听力敏锐

　听力也是判断健康的一个标准。建议当唱歌或者戴耳机时，每过45~60分钟务必给耳朵“解放”10分钟。

　 良好的体态

　许多人一到中年就发福，啤酒肚已经成为普遍现象。发福的同时带来的还有一系列健康隐患，例如高血脂，高胆固醇等问题。如果你到中年身形还很标准，在这点上就赢了很多人。

　 声息和

　如果呼吸平稳，说话声音响亮，喘息正常，说明肺功能良好。相反，那些说话气喘，无力的人肺部肯定有问题。一般来说，正常人的呼吸次数为每分钟16-20次。

　 肠道健康

　大便通畅，肠道健康，没有痔疮、便秘等肛肠疾病的困扰。

　 睡觉质量好

　睡眠过程是人体自我修复的最好时间，若睡眠不足则无法正常修复，就会消减机体抗御病原体的能力，损害皮肤健康的同时，更容易让其他病毒入侵。睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2.5~3倍!每天睡眠不足4小时的成年人死亡率比正常人高180%。

　其实人体很脆弱，在日常生活中稍微一个不小心就可能导致免疫力下降，惹“病”上身，但人们却以为自己身体很强大，而忽略去体检。中年人应该更要养成定期体检的好习惯。这是健康身体的 条件，定期体检可以让你有问题提早发现，做好预防措施。

好了，今天关于“身体素质好的人的特征”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“身体素质好的人的特征”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的学习中更好地运用所学知识。