冬季缓解手脚冰凉要多动 五个小动作帮你暖身

　　冬季天气寒冷，不少人都现象手脚冰凉的症状，手脚冰凉是低气温使血管收缩，血液回流决策能力 减弱，促使 手脚血液循环不畅可能致使的。长时间时手脚冰凉会可能致使个人精神不佳、身体器官畏寒不同反应，可能致使的还可产生 下肢静脉曲张。促使 在冬季要所以应该注意 调理身体器官，帮身体器官回温。其实冬季应该应该怎样调理手脚冰凉呢?今天今天就教今天促使 小各种动作 ，使用锻炼下半身的肌肉，马上就能 改善第三种 完美状态 ，今天我们一起动下来吧。

　　伸展保健操

　　1.伸展脊背：双腿跪蹲于垫子上，上身坐正，后再逐步 把上半身倾向前方，与此但是双手尽量向前伸直，冬季养生常识介绍大幅伸展臀部肌肉，此完美状态 维持1分钟。做促使 各种动作 就如同促使 虔诚的信徒在向心间 则 神叩拜如同。

　　2.伸展大臀肌：仰面平躺于垫子上，后再把左膝盖尽量拉到右胸前，尽量伸展臀部肌肉，维持此完美状态 1分钟。再将右膝盖也与此但是拉到左胸前，维持1分钟。两侧交替使用15次平均只需。