来源:综合资讯 时间：11-28 09:17:53浏览0次
对于想要减肥的人来说，拒绝食物的诱惑是最困难的一点，虽然很多人都在锻炼，但运动之后却常常忍不住要忍受贪婪的饮食，结果是体重不断增加。
我想知道有什么食物可以吃，但不会发胖。事实上，现实中有一些非常“刮伤”的食物，当你减肥时，你可以经常吃它们。
以下是七种“食物”，让我们来看看吧。
1.甘薯
甘薯是一种全谷物食物，富含纤维和口香糖，促进体内毒素和垃圾的排出，有助于排便。
甘薯除了饱腹感外，还具有降低血液胆固醇的作用，所以吃得好还具有减肥效果。
2.芹菜
芹菜是另一种常见的减肥蔬菜，具有泻药，涂油和降低血压的功效。人吃芹菜时，咀嚼消化过程中所消耗的热量比芹菜本身所消耗的热量要大，所以芹菜也被称为“负热量”食物，经常吃起来也不怕脂肪，特别适合那些想减肥的人。
3.洋葱（洋葱）
很多人都不喜欢吃洋葱，因为洋葱的味道更刺激，这也是因为硫化物能有效地促进脂肪代谢，促进血脂、减肥、消化的效果非常好，营养价值也很高，特别适合减肥。
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4.冬瓜（冬瓜）
冬瓜具有消暑止痒、清热化痰、利尿消肿等功效，对减肥也有除油的作用。
冬瓜吃水分多、能量少、冬瓜时，摄入的能量比同等重量的其他食物要少，含有膳食纤维的身体会给饱腹感，有助于减少其他食物的摄入量，所以需要减肥的人可以多吃冬瓜。
5.玉米
玉米也被称为苞片或玉米，也是一种粗粮，具有一定的减肥效果。玉米的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，能促进肠道运动，改善食物消化。
此外，虽然淀粉含量高，但消化速度相对较慢，有助于控制食欲，减少食用玉米后的整体食物摄入量，更适合减肥替代主食。
6.豆腐（豆腐）
豆腐中含有大量优质蛋白质，虽然与肉类接近，但其脂肪含量却远低于肉类，豆腐中的脂肪是不饱和脂肪酸，不存在胆固醇，吃完后既能填饱胃，又不怕脂肪储存，还能补充蛋白质，是非常适合人们减肥的低脂食品。
7.煎饼
经常吃魔芋也有助于减肥，因为吃魔芋会使魔芋中含有的物质膨胀，引起强烈的饱腹感，有助于减少食欲，减少卡路里摄入量。
此外，魔芋中所含的水凝胶纤维还能缩短食物在体内停留的时间，清除肠道中的废物，促进人体排便，对减肥有良好的效果。
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想要减肥的人，可以多吃以上七种食物，当然在烹调的时候，要注意肉类的搭配，营养均衡。
你也可以喝绿茶，乌龙茶，苹果茶和大麦茶，以帮助你减少脂肪。特别是吃了肥沃油腻的食物后，可以喝一杯大麦茶，可以有效地去除脂肪，帮助消化，同时也有一定的美容作用。