诺贝尔医学奖得主：影响寿命最重要的因素是情绪

在健康领域，有一些奇怪的现象，即使是医生也很难解释。

首先，当谈到我们应该如何保持健康时，一些健康专家在50多岁或60多岁时就去世了，但有人反驳说，即使他们吸烟或饮酒，他们仍然活到100岁。

第二，合理地说，医疗条件较好的城市，人们的预期寿命应该高于农村地区，但事实上，大多数著名的长寿故乡都在相对封闭的农村地区，比如广西。为什么农村的老年人这么多？

第三，我不知道每个人都没有意识到，许多著名的科学家和人文大师都是非常长寿的。例如，他的前祖父隆平最近去世，享年91岁。吴孟超学者，享年99岁。就像他在98岁时去世一样。“汉语拼音之父”周有光先生更强烈，生了112岁到底有什么教养之道？我不认为我自己能说出来。

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问题是，影响寿命的最重要因素是什么？

什么是节食？体育运动？环境如何？在基因上？

直到我读了一本名为《端粒效应》的书，我才知道答案。

第一作者Elizabeth Blackburn是端粒研究方面的专家，并获得了诺贝尔生理学或医学奖。这本书到底在说什么呢？问：什么是“老龄化”？我们如何应对“老龄化”？

让我们阅读更多。

什么是端粒？

从分子生物学的角度来看，细胞在我们身体的各个角落都在不断更新。如果你是这样更新的，你就不会老了。

细胞是通过分裂再生的，但问题是，有些细胞会分裂那么多。经过一定数量后，细胞不再再生，失去功能，相应的组织就会老化，人也会老化。

那么，为什么要对分割数字设有限制呢？原则是“端粒”。

众所周知，人体的每个细胞都有23对染色体。染色体包含一个人的完整遗传信息，它是由DNA和蛋白质组成的。DNA代表遗传信息的编码，所谓的基因是染色体上DNA序列的一部分。端粒是位于染色体末端的DNA序列。

端粒上的DNA不参与编码，其序列是固定的。你可以把染色体想象成鞋带，端粒是包裹鞋带的塑料尖端，也就是说，端粒的作用是在细胞分裂过程中保护DNA序列。每个细胞分裂都会复制一个染色体。每当染色体被复制时，端粒内部的DNA就会被完全复制，而端粒部分的DNA每次都要少一点。这意味着每次细胞分裂时，端粒都会变短。当端粒缩短到一定程度时，它对染色体的保护作用就会消失，染色体就不能正常复制，细胞就不能分裂了。

衰老的主要原因是端粒变短。

换句话说，衰老的程度取决于端粒的长度。

从出生开始，随着年龄的增长，端粒变得越来越短。平均端粒长度最短，死亡率最高的是75岁。所以说：“73.84.我不下地狱”是有道理的。

哪些因素会影响端粒的长度？

这本书的第二作者Epel在研究中注意到一个现象，即长期照顾生病孩子的母亲似乎衰老得特别快。

在埃佩尔的建议下，布莱克本测量了母亲端粒的长度。他们寻找长期照顾生病孩子的母亲，测量他们的端粒，并发现三个事实。

首先，一般来说，母亲花在照顾孩子上的时间越长，端粒的长度就越短。然而，虽然有些母亲花更多的时间照顾孩子，但端粒似乎并不是很短。你怎么了，伙计？重要的是你在生活中“感受”了多少压力。

第二个事实是，那些在抚养孩子时感到特别紧张的母亲的端粒最短。

第三，处于压力状态的母亲端粒酶活性最低，这意味着压力正在使她们衰老得更快。

在这里，决定衰老的是端粒的长度，而影响端粒长度的是多大的压力呢？当然，压力的大小是一种主观感觉，因此，影响寿命的最重要因素是：这是感情。

如你所见，现代医学的研究，其实与中国医学一样，中国医学强调“七种情绪伤害”，快乐、愤怒、担心、思维、悲伤、恐惧、恐惧，这些活动过强、持续或残疾，导致内脏功能障碍和疾病。

我们如何面对生活的压力？

只要一个人在这个世界上，就会有或多或少的压力。

从最高层到最高层，大企业家和普通公民，每个人都面临著不同的压力。马云和马华天都很有钱，但他们有压力吗？也许比普通人的压力更大。

因此，重要的不是压力的大小，而是压力给你带来的感觉。

如果你有太多的负面情绪，就会影响你的健康。

短期的负面情绪，如愤怒，对端粒没有影响。微小的情绪是正常的，但影响端粒的是长期的，严重的负面情绪。

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这本书里有三种不好的感觉。

第一，敌意。如果你总是对周围的人怀有敌意，那么你妻子的过错不够，丈夫的过错不够，同事的过错没有把工作做好，别人的过错让你烦恼，这种情绪会使你的人际关系恶化，陷入孤立。在这一点上，你会感到恶心和愤怒，很容易陷入恶性循环。宽容和理解很重要。

第二种是悲观主义：总是对事情保持消极的判断，比如，遇到一条不走的路，乐观主义者会认为可能会有一个惊喜的景象，悲观主义者会认为可能会有意想不到的风险。

第三是想象力：人类是唯一一个不生活在当下的动物物种。其他动物无论现在做什么，都会思考，但只有人类能够在做一件事的同时，思考另一件事。

长期持续的负面情绪是抑郁症，而抑郁症是端粒的大敌。

我怎样才能克服消极的情绪呢？

消极情绪的一个特点是它会吸引人。当你沉浸在一种情绪中时，你就被这种情绪所控制。这就是为什么我们要学会从观众的角度来看待自己。你必须跳出游戏，意识到这是一种不好的感觉，并给它贴上标签。你不能逃避它，你必须接受这种感觉。

例如，你做错了一件事，你很后悔。当你的罪恶感增加的时候，你可以对自己说：“我又开始责备自己了，这种感觉不太好，但最近我也经常责备自己，真的很有趣。如果你在这一点上看待自己，并以一种放松的方式面对这些情绪，这些情绪就会慢慢消失。

更先进的方法是冥想。冥想的一个重要原则是专注于当下。如果你专注于你正在做的事情，工作就会集中在工作上，吃饭就会意识到食物有多好吃，其他的想法也会自然消失。但是，你不需要冥想就可以做到。当你在做困难的事情时，如果你能让你的大脑燃烧，你就会专注于当下。专注是一种非常重要的能力。

一项研究发现，那些无法集中注意力、不断思考的人，即使没有压力，端粒平均也会缩短200个碱基对。

所以，朋友们，你还不能躺下哦，躺下很容易想象。

前几个问题有了答案。

回到最初的问题，答案很简单。

为什么吸烟和饮酒的人活得更长？他抽烟喝酒，也许是因为他心情很好。所以，如果家里的老人都喜欢喝葡萄酒，我想我不应该停下来。他心情不好，这可能会影响他的健康。当然，不要喝太多。你只需要喝一点。

为什么农村老年人的寿命更长？他们点了点，种了一些食物，所以他们吃和喝都很开心，接触信息很少，也不那么焦虑。考虑到这个城市的压力，每个人都知道这一点。

为什么科学家和科学家活得更久？他们专注于旧生活、旧工作、自己的领域，不断地研究、充分投资，不像我们那样幻想。

最后一句话是生命，最重要的是幸福。