你有几天没“气”了吗？医生：这主要与五个因素有关

众所周知，排便是最正常的生理症状，因为人体的食物摄入量没有被完全吸收，一些代谢物就会积聚在直肠内，刺激肠壁受体直到大便充满直肠，人们就有了排便的想法。

因此，通常情况下，如果饮食规律，水的量就足够了，每天约1？虽然排便两次，但有些人在日常生活中几天都没有排便的想法。医生说，这一结果很可能与几个因素有关。

1.这食物太微妙了。

随着收入水平的提高，人们的饮食习惯也发生了变化，虽然可以满足食欲，增加饱腹感，但越来越多的人开始吃蒸面条等经济食品。然而，当精致的食物进入肠道时，就不会留下食物残留物，也不会有足够的粪便进入结肠。

因此，如果有这样的因素让你几天不排便，就需要改变饮食结构，建议多吃燕麦、玉米、山药、甘薯等富含纤维的食物。

[第1002页]

2.运动太少

对于上班族来说，每天大部分时间都是坐在电脑前，运动量少，这不仅会导致抵抗力下降，而且容易出现便秘问题。

如果长时间坐着，肠的蠕动能力就会变差，因此，在蓄积的情况下，粪便会长时间停留在肠道，变硬，最终排泄会变得困难。

3.器官功能下降

据有关调查资料显示，生活中最容易出现便秘症状的人，老年人之所以会出现这种结果，就是进入老年阶段，人体各器官功能下降，胃肠蠕动能力下降，再加上免疫力下降，最终会出现排便不良。

4.胃肠道功能不全

如果你在过去几天里有不想上厕所的问题，你应该考虑一下胃肠道功能障碍是否是罪魁祸首。

正常情况下，肠道中有各种各样的微生物群，只有在平衡状态下才能维持正常的生理功能，但当消化功能不全、肠道微生物群紊乱时，很容易便秘。如果你想在这一点上有所改善，你可以适当补充益生菌，并调整你的肠道菌群。

5.盲目地服用药物。

据说它有三种毒液，但如果在医生的指导下不服药，就会出现排便困难、大便少等副作用。

特别是在服用减肥药的时候，含有的成分容易干扰体内的排便行为，肠道的蠕动也依赖于药物，停止服药后容易出现排便思维和便秘的问题。

[第1006页]

总之，排便确实是最常见的生理行为，虽然有时候有些人不想去上厕所表演，但这一次一定要注意，首先要找到触发因素，比如上面五种内容，只有有针对性的改善，才能防止体内储存更多的代谢物。

此外，如果最近一直有情绪低落的表现，也会影响胃肠道的运动，导致便秘的后果。