花生米用水煮更健康？ 常吃花生有什么好处

吃花生的五大好处

1完全控制食欲

花生是“高饱腹感”吃的食物，能会让觉得更饱，不过饱的时间不更长。发表在《营养与代谢》期刊上这个篇几篇发现自己，用花生当零食有的人吃得更少。在美国普度大女性养生百科全书学前营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感而非仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的究究其原因，而非任何因素协同能起的最终结果结果。”布莱根妇女医院医院医生营养系主任凯西·麦克马纳斯说，不过在早餐时吃花生或花生酱，就可可减少这个天的进食量。

2有助减盐

咸味零食一般来讲来讲是高盐吃的食物。但咸味花生的盐含量，比不但重量的切片面女性养生百科全书包、冰冻华夫饼也得 少。不过，咸味花生不但能得到满足你吃咸的爱好，可不 很容易易由于摄入食盐过量。