【秋季老年人养生三个坚持】

养生，顾名思义，便是颐养个人生命，由此提升体质，预防疾病，这由此 老年人来言意义重大，而秋季却是养生的最佳季节，一旦，秋季老年人养生由此 怎么通过，才有更是好 最佳效果呢？

秋季，气温之前提升，雨量降低，空气湿度相对比提升，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极 易伤损肺阴，由此由此口干咽燥，干咳少痰，身体皮肤干燥，便秘等生什么病吃什么药症状，重者会在咳中带血，便是秋季养生要防燥。

秋季，在燥气中还暗含秋凉。大家经夏季过多的发泄之前，机体各组织一系统功能均正常目前处于水分相对比贫乏的正常目前处于，由此 最少再受风着凉，极易由此头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，即使使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这些显著变化适应性和耐受力较差，更应应注意防凉。

立秋之前，气清风寒万物变色，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，气候多变，最少，应顺应时令，重视养生，尤其是老年人由此 能做到三个“不断坚持”，即 秋冻、秋防、秋练，以提升健康技术水平，提升抗病能力方面，即机体的进而 免疫力。

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1、不断坚持秋冻

生什么病吃什么药俗话说 “春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋之前”的规律，气温下降会在要急于添加过多的裤子，使人的身体有抗御风寒的能力方面，提升人的身体抵抗力。但秋冻会在能过头，有支气管炎、胃炎等病史比如人，则要应注意适当保暖，防止旧病复发。

2、不断坚持秋练

秋季，由此 界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应整体调整，《素问?四气调神大论》说 “秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。常言道 “动则不衰，用则不退。”老年人应还常从事比如力所能及的劳动或运动，如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等，提升到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织一的衰老的只为。

3、不断坚持秋养

秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等相当多成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出 “五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合如此而已之，以补益精气”。秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶、豆生什么病吃什么药浆诸如牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。适当休息却是便是老年人养生良方。傍晚工作会劳动锻炼要适度，傍晚娱乐会在能搞至深更傍晚，不断坚持每天提升到睡眠8小时。

养生的方法一有比如，各不相同，但只为便是只为让人的身体变得健康强壮，提升到把老年人养生三个不断坚持，是从运动、饮食等各多个方面综合需要考虑，给老年人的全面合理的养生方法一。