为何天天运动减肥,还是瘦不下

你可能经常在想，自己明明也在努力减肥，为什么肚子上的赘肉就是消不掉呢?或许是你没有找到正确的方法。如果你想要瘦下腹部，其实很简单，只要先分清你是哪种类型。【身材不太胖，四肢也很纤细，但小肚子总是凸出来】你的体重并不算高，但是只要穿上紧身衣服，就会露出小肚子的痕迹，特别是吃完饭后，更加明显。这是因为：你习惯了长时间坐着吃饭、工作，不喜欢运动。腹部的多余脂肪没有得到有效的消耗和排出，导致下腹部变得松弛和鼓胀。

解决办法：每次吃完饭后，不要马上坐下来，要多走动走动，站立一会儿，改善不良的坐姿习惯，并配合腹式呼吸法，坚持一段时间，你会发现肚子变得更加紧实!【用手捏一捏腹部，发现赘肉很软、有好几层】你的腹部赘肉已经积累了很多，不容易消失。有时候还会堆成两三层，特别是坐下来或者弯腰的时候，那一层层的肥肉，很容易被人看到。这是因为：你以前可能曾经大幅度地减过肥，但是由于你不能真正控制食欲，很快就又反弹了，使得身体上的肌膜失去弹性和功能，导致赘肉呈现出门路式外形。

解决办法：重新制定减肥计划，并把时间延长。晚上9点以后不要再吃任何东西，培养良好的饮食习惯，做到饮食科学配比，保持每天赘肉的“收入”和“支出”平衡。最后送你一句话：想要拥有s型的身材，就要减少摄入量，增加消耗量。只有管住嘴迈开腿才是健康减脂王道!