如何练气功我是没学过的

如何练气功我是没学过的

大家好，我是小编，今天我要和大家分享一下关于如何练气功 我是没学过的的问题。为了让大家更容易理解，我将这个问题进行了归纳整理，现在就一起来看看吧。

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如何练气功 我是没学过的

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气功(炁功)是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功发源地是中国。气功在中国有悠久的历史，有关气功的内容在古代通常被称为吐呐、行气、服气、导引、炼丹、修道、坐禅等等。中国古典的气功理论是建立在中医的养身健身理论上的，自上古时代即在流传。原始的气功一部分称为“舞”，如《吕氏春秋》所说的“筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”。春秋战国时期，一部分气功被概括于“导引按跷”之中。中医专著《黄帝内经》记载“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。《老子》中提到“或嘘或吹”、“绵绵呵其若存”的吐纳功法。《庄子》也有“吹嘘呼吸，吐故呐新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”的记载。湖南长沙马王堆汉墓出土的文物中有帛书《却谷食气篇》 色帛画《导引图》。《却谷食气篇》是介绍呼吸吐呐方法为主的著作。《导引图》堪称最早的气功图谱，其中绘有44幅图像，是古代人们用气功防治疾病的写照。

气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。宗教中，道教的道士常会练习导引、内丹术气功，佛教里的禅定、静坐也包含气功。

气功常配合武术或静坐一起练习。练针灸的中医也常透过练习气功来增进疗效。汉代名医华佗创编了五禽戏功法流传后世。

[编辑本段]定义

气功在保健方面有 的功效。他是建立在整体生命观理论基础上，通过主动的内向性运用意识活动的锻炼，改造、 、提高人体的生命功能，把自然的本能变为自觉智能的实践。气功与中医、武术一起，被认为是重要中华传统文化之一，受到 范围内许多人的喜爱。

有人认为气功是深呼吸疗法。实际上气功锻炼包括调心、调身、调息三类手段，每一类手段又有多种方法，深呼吸只是众多呼吸锻炼方法中的一种。

[编辑本段]历史

气功发源地是中国。气功在中国有悠久的历史，有关气功的内容在古代通常被称为吐呐、行气、布气、服气、导引、炼丹、修道、坐禅等等。中国古典的气功理论是建立在中医的养身健身理论上的，自上古时代即在流传。原始的气功一部分称为“舞”，如《吕氏春秋》所说的“筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”。春秋战国时期，一部分气功被概括于“导引按跷”之中。中医专著《黄帝内经》记载“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。《老子》中提到“或嘘或吹”的吐纳功法。《庄子》也有“吹嘘呼吸，吐故呐新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”的记载。湖南长沙马王堆汉墓出土的文物中有帛书《却谷食气篇》 色帛画《导引图》。《却谷食气篇》是介绍呼吸吐呐方法为主的著作。《导引图》堪称最早的气功图谱，其中绘有44幅图像，是古代人们用气功防治疾病的写照。

原始的气功没有名称，以后一部分称为“舞”，如《吕氏春秋》所说的“筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”。春秋战国时期，气功被概括于“导引按跷”之中，如《素问·异法方宜论》的“痿厥寒热，其治宜导引按跷”，而散见于历代名家著作中的静坐、坐忘、禅定、胎息、行气、服气、调气、周天、内丹等也都属于气功的内容。至于“气功”一词，最早见于晋代道士许逊所著《净明宗教录》一书，即使这是后世托名之作，那么最晚也在隋唐时期。在隋唐以后才出现的《中山玉柜服气经》记载：“气功妙篇，气术之道略同……”，但在内涵上与我们现在所说的气功不完全一致。现在所通用的气功，则是在50年代建立了北戴河气功疗养院之后才逐渐得到推广的。

气功大致是以调心、调息、调身为手段，以防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。调心是调控心理活动，调息是调控呼吸运动，调身是调控身体的姿势和动作。这三调是气功锻炼的基本方法，是气功学科的三大要素或称基本规范.

气功是人们在生产、生活、医疗保健等多种实践中，逐渐总结而形成的。气功疗法与 疗法有联系又有区别，它可以包括 疗法，但 疗法却代替不了气功疗法。肢体运动始终只是气功调心的手段之一，呼吸运动也是为调心服务的，三调是 的整体，必以调心为核心。内练与外练是结合的，应以内练为主。气功之气是指“内气”、“真气”，具有更深刻的含义。气功疗法具有综合性的特点，至少它是心理疗法与 疗法的综合。

[编辑本段]气功疗法

气功疗法包含心理疗法，但是与心理疗法有区别。心理疗法一般是指医生用语言、表情、姿势、态度等，对觉醒状态下的病人进行说理、暗示治疗；或用一些特殊的诱导方法，使病人引起一种表面上有些类似于睡眠的催眠状态，再对呈催眠状态下的病人进行暗示治疗。故病人始终是被动的。而气功疗法的特点是发挥病人的主观能动性，病人在医生指导下，通过自我锻炼从而加强自我控制能力而收效。

[编辑本段]硬气功

多在中国武术中练习坐马及站桩时同时进行，主要使全身肌肉紧绷，以意识控制各组随意肌及半随意肌，气须要下沈到丹田部位(概念穴位)，现代用语即是腹式呼吸，尽量拉下横隔膜，将腹肌最下部份绷紧，自己觉得身中之气到了丹田。

[编辑本段]软气功

佛教之坐禅冥想，道家之养生功(及现代之柔软件操)，皆属此类。不需要紧绷肌肉。将心念注意在深长呼吸上，使之无旁念。慢式太极拳路及中国武术南拳门派咏春，最初入门练习之 套拳路小念头，即属此类。软气功不需要大量消耗体力便可以加强肺气量，亦可运动各处肌肉，包括人体内部之半随意肌，活动(被动)人体内部之脏腑器官，所以适合各类人士练习。对老人，来经女士，病人等不可以作大运动量之人士特别适合。

[编辑本段]气感

气感是指练气功或意念集中在身体某部分时会产生的热、麻或痒等感觉。虽然气感是大部分练气功的人都会有的经验，但气感的成因尚未被研究出来。

有理论认为气功是幻觉，但幻觉并非无意义，它是在以模拟的感觉讯号取代真实讯号，驱动自律神经进行心身作用（梦的＂心身作用说″）。气功的胀麻幻觉能驱动自律神经中的修补神经而达健身的目的。

此外，有些时候，下述的生理反应往往也会被气功修习者指为“气感”的：

当深度放松时，微血管的微循环旺盛起来时的各种感觉，多数是暖，如果还有麻痒的话，中医还说这是有“风”。初学者常说这是“气到指尖”。

呼吸深长，血气旺盛，肢体大脑得到充足供血供氧时的精神爽利感觉。常被描述为“感到一股气涌上来”，甚至是大小周天运行，内力增进等。

进入类似默剧或自我催眠的状态，尝试用意识去影响不容易控制的部位时的感觉（内脏之类的不随意肌）。有时肢体还会处于一种平时很少会做的姿势下（不同的桩功），重心、负重位置都跟惯常的有所不同，再配合设想和呼吸，因而刺激到一些平时很少运动的位置以至内脏器官，使之都得到运动，为习练者带来一种不常见，但又很惬意的个人境界经历。这往往会被称为以意导气，以气导体，以至打通手少阴心经、手太阴肺经……等等。

神经的生物电反应，例如肉跳、眼眉跳、以至抽筋等。如果这些反应是气功修习著希望它发生的，或者在控制和预期下发生的，可能会说这是“神功大成”了；如果是不想它发生的，或者失控地发生的，就叫“出偏差”，以至“走火入魔”

本来，用上上述的现代术语来陈述，气感就变成科学可解释的东西而不是幻觉了，可以跟西方科学进行对话、交流了，可是由于没有了“阴、阳、虚、实”，和五行八卦那类词汇，令到传统或老一辈的气功从习者感到不是味儿，觉得好像贬低了气功似的，甚至可能会被讥为挟洋自重。

[编辑本段]气功的体验

在练气功的过程中，人们常有一些奇特的体验。较常见的有气感、感觉敏锐、定静等等。

[编辑本段]气功流派

气功在历史上处于民间流传的状态，并形成了医家、儒家、道家、佛家、武家等众多的流派。医家气功强调保健、延年，道家气功讲求性命双修，佛家气功讲求明心见性，武术气功则注重强化肌肉，发劲等技击应用。气功与宗教有着本质的区别。

[编辑本段]气功的研究

1955年，刘贵珍的重要著作翻译成日、英、印尼等语种，他的气功概念也传播到 各地。在中国大陆引起了 次全国性气功 ，陈毅、林伯渠、谢觉哉等***也进行了练功或题词。1966年文革开始后， 次气功热潮突然中止。1976年气功重新获得解放。

王任重在第二次气功浪潮的推动中起了重要作用， 科委、国防科工委、 安全局等重要部门都对气功进行了研究，新华社在内的众多媒体为气功热潮起到了重要的宣传推动作用。

中国中医研究院在1983年成立了气功研究室，1986年建立了气功学硕士学位。

[编辑本段]争议

一些对超自然气功的反对者认为，他们的思维非常类似巫术，而不能为主流科学观念解释。他们认为这类气功作为心理暗示疗法或许有用，但是可以获取超自然能力（如释放“外气”）则未被科学实验所证实。

这类"气功”的超自然现象的支持者经常举出一些关于气功产生特殊现象的报道和案例，并声称他们已经使用了科学的方法和工具，但结果与主流科学理论仍有矛盾，所以主流理论者反而需要承认主流科学理论尚未完善。

而主流科学界认为这些报道和研究都有严重疑点。一些气功实验部分，尽管使用了一些和常规学术研究近似的方法和一些科学仪器，但是整个活动的组织却有不符合科学研究常规之处。一些实验没有中立方的监督，甚至某些涉及的当事人公开声明否定与之有关联，因此其可信程度令人怀疑。

另外对研究的技术细节也存在争议，因而被认为是伪科学。

同时有人冒超自然气功之名以诈欺手段进行争取利益。这些活动被称为“伪气功”。

[编辑本段]特点

一：

经络、穴位、气血学说是中国气功的理论基础。中国传统医学包括丰富的内容，气功是中国传统医学宝库的一颗瑰丽的明珠。

经络、穴位、气血学说，是中国传统医学的理论，是中国气功的理论基础。

经络、穴位、气血是非常复杂的人体现象。可以简单而形象地解释：经络是气血运行的通道，穴位是气血运行的出入口。

气功健身祛病的道理在于穴位受到良性刺激，气血在经络中运行通畅。

二：

中国气功体现了天人合一，人和自然合一、形神合一的整体观。

中国气功强调天人合一，人和自然界有着密切不可分割的联系，人的机体受到气候、环境等因素的影响。中国气功重视人与自然界的动态适应。

中国气功强调人与社会的 。社会环境对人的健康和疾病有着密切的关系，中国气功修练强调人要适应社会。

中国气功强调形神 。气功是一种中国特色的自我身心锻炼方法。它既可以提高人体的生理功能，又能提高人体的心理功能。气功提高人体生理功能与心理功能是同时进行的，二者相互联系、相互制约。

三：

中国气功受道家、儒家、佛家和医家的影响。

中国气功在其形成和发展的过程中，吸取了道家、佛家、儒家和医家的一些理论及健身祛病的技术，逐步形成中国气功博大精深的理论体系和丰富多彩的养生技术。

[编辑本段]作用和疗效

中国古代气功从一开始就用于治病和健身。气功所以能够治病，主要是因为它对大脑皮层和皮层下植物神经中枢及心血管系统能起到有益的调节作用，对机体的异常反应有纠正作用，对腹腔器官有一种 作用，对自身生理机能可起到自我控制作用等。练功对人体的影响是多方面的，它可以排除情绪的干扰，让人体的生理、生化处于最佳工作状态；气功中的放松、入静和呼吸可缓解大脑皮层对整体的应急性反应准备，为机体的休息、修复和调整提供有利条件，亦即可清除“七情”对机体的扰乱，降低机体对外部环境的劣性刺激的敏感性，减弱“六欲”的危害；经过缓慢调整，使整体耗能减少，增强机体的抗病能力。

[编辑本段]要领

气功功法不同，其特点和要求也各不相同，但共同的要求是：松静自然、意气相随、练养结合、动静结合、循序渐进、因人因病而异、持之以恒、生活有节。上述要求，大多适用于各种气功，练功者具体练某种功时，还要参照该种气功的具体要求。一般有精神病、大出血、高热、各种急性病及急性传染病的人不宜练气功。

把后天空气与先天元气合成一股浩然正气的功夫；对生命过程实行自我调节、自我锻炼、健身长寿的科学。

[编辑本段]气功与中医

气功是中国传统医药学的一个重要组成部分。在2000多年前成书的我国现存最早的医学经典著作《黄帝内经》中，对气功锻炼的方法、理论和治疗效果等内容，都有记载。在《素问》的八十一篇中，就有十几篇直接或间接地谈到有关气功方面的内容。可见，在春秋战国时期以前，气功已成为一种重要的医疗保健方法。

从中医发展史上看，我国历代医家对气功都很重视。不仅在著作中有对气功的论述，而且许多名医本人也是气功实践家。如汉代名医张仲景在其名著《金匮要略》一书中说：“四肢才觉重滞，即导引吐呐，针灸膏摩，勿令九窍闭塞”。这里所说的“导引吐呐”就是气功的一种方法。 的“五禽戏”，相传就是汉代名医华佗所创，流传到今天仍被气功爱好者所喜爱。其后晋代葛洪所著《抱朴子》、南北朝陶弘景所著《养性延命录》、隋代巢元方所著的《诸病源候论》、唐代孙思邈所著《备急千金要方》、王焘所著《外台秘要》、宋代《圣济总录》以及金元四大家的著作中都有气功方面的论述。在明代 医学家李时珍所著《奇经八脉考》中指出：“内景隧道，惟返观者能照察之”。意思是说，在练某种静功的过程中能够觉察出人体的经络变化。清代 温病学家叶天士和吴鞠通，都有气功的实践和论述。近代名医张锡纯所著《医学衷中参西录》中也有专论气功的章节，并指出学医者应参以静坐。从以上提及的名医和论著与气功的关系，即可知气功养生学历史之悠久，又可见气功在中医学中的重要地位。

气功作为中医学的一个分支，在理论上主要以中医理论为基础，在创编功法和气功锻炼中也应用阴阳、五行、脏腑、经络、精气神等学说作指导；对气功锻炼产生的效应及气功作用机制等认识，到目前为止，也主要以中医理论来阐述。当然，由于自古以来，气功实践不只为医家独有，儒、道、佛、武等各家在各自不同的实践中，分别对气功形成了自己的认识，也构成了气功理论的一部分。

气功实践的结果也为中医学提供了新的内容，如明代医学家李时珍、张景岳等分别对奇经八脉和丹田命门理论的系统阐发，在很大程度上是建立在气功实践的基础上的。气功强调对意念的运用，是对中医调神理论和情志学说的补充和发展。掌握了气功心身同练的特点，有助于深入理解中医“形神合一”、“天人合一”的整体观，而气功作用机制的探讨，亦有益于对中医“气化论”、“精气神”理论和脏腑心理相关性等的深入认识。发掘整理气功与药物配合应用，气功针灸、气功 等传统治疗方法也可提高临床疗效、开拓新的治疗途径。

[编辑本段]气功与

同气功和 锻炼都是人类自我心身锻炼方法，都具有健身作用。气功，尤其是动功，也是一种特殊的 锻炼。如果去掉对意念、呼吸的特殊要求，则与 锻炼中的体操无异，只是动作柔和缓慢而已。 锻炼也包括了“调身”、“调息”、“调心”三方面相应的内容。如“调身”本来就是 锻炼的主要内容，而呼吸的调整对于 锻炼来说也很重要，就象长跑运动员必须使呼吸与步伐相协调一样。正确的呼吸方法，是“调身”达到 状态的保证。 锻炼也很重视心理状态的影响，几乎所有的 项目的竞技成绩都与运动员的心理稳定性有关，只是影响的程度不同，象射击、射箭，情绪的任何波动都可能大大影响成绩。

传统 中的武术，与气功更是密不可分。所谓“外练筋骨皮，内练一口气”，就是指武术与气功的结合。武术发展到今天，最引人注目的还是它与气功结合而起到的健身治疗作用。传统气功中的“五禽戏”、“八段锦”等许多功法，往往也同时被归入 锻炼之列。

异1、 锻炼着重“调身”，即形体的锻炼，其“调息”的目的是为了在激烈的 锻炼过程中得到充足的氧气供应，并不断地从体内排除二氧化碳，以保证大脑、肌肉所消耗的能量得以及时的补充，从而保证 竞技顺利进行。也就是说其目的在于使形体的锻炼得到充分的发挥。而“调心”也同样是为了保证形体的 发挥。气功与此不同，气功的三要素中，“调心”起着决定性的主导作用，“调身”只是顺利进行调心、调息的重要条件，“调息”则有助于体势的放松和精神的宁静。三者有机地结合起来，逐步达到气功入静状态，并在意识的主导下进行机体内部功能的自我调整和锻炼，通过特殊的心理过程来改变自身的生理状态，达到治病强身的目的。

2、与 锻炼相比，气功更强调人的心理状态对人体健康的影响，强调通过主动的自我精神活动来调整自身的生理活动。在气功入静状态下调动和培育人体的生理潜力，起到强身治病的作用。

3、气功锻炼是在气功入静状态下进行的有呼吸要求的运动，它要求在保持松静自然的基础上，全身协调运动，呼吸柔和细缓，使耗氧量降低，心率减缓，血压降低，在整体上提高身体素质；这与一般的 锻炼使呼吸加快，耗氧量增多，心率加快，血压升高，从而加快身体某些部分的新陈代谢，使形体按特定的要求 发展等，有着很大区别。

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道生一。一生二。二生三。三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。人之所恶，唯孤、寡不谷，而王公以为称，故物或损之而益，或益之而损。人之所教，我亦教之。强梁者，不得其死。吾将以为教父。

回头观望了一下，41章竟然扯了近一万字，实在是有点儿懒婆娘的裹脚布（又臭又长），所以42章的理解从简来谈。

我们先来欣赏一副对联：

上联：道生一，一生二，二生三，三生万物。

下联：人法地，地法天，天法道，道法自然。

上联源自《道德经》42章；这是德经部分；下联源自《道德经》25章，那是道经部分。

如果一定要给这幅对联加个横批上去，俩字很合适：德道（抑或“道德”，这样更符合今人的语言习惯）。

道和德的核心与精髓到底在哪呢？

其实这个问题早就回答数次了。42章再一次换一个角度强调了一次。

“强梁者，不得其死”，其实，其深刻的内涵不在于“吾将以为教父”，而在于另一个字，《道》中反复出现的“朴”字，老子只是将角度调整为“朴”的对立面之上，来强调《道》的基本理念：“朴”，朴素的“朴”，纯朴的“朴”。

经文意译我们放在后面，还是继续讲讲故事吧，这样有说服力，这样文章不会太枯燥。

这一次，我们讲述一些伟大的两弹一星的科学家的故事，因为在那个时代，在他们身上，我们能看见的最大亮点就是：朴。

如果我们真的对那一代科学界的英雄有较为全面的认知，那么你会惊喜发现：若心中有“朴”、血脉中着“朴”、神经细胞中植入了“朴”，那么就拥有了一座璀璨的金矿，应该好好开发……

科普一下，两弹一星：核弹、导弹、人造卫星（而非核弹、氢弹、卫星）。核弹的确很猛，但是它需要导弹送出去，最好是能送多远就送多远，导弹的确能飞很遥远，但是它却又依赖卫星制导。

两弹一星——国之神器。

如果我们没有这个东西，就没有今天的局面，今天的你我不可能如此悠闲地在这里倒腾这些文字。

如果我们没有这个东西，现代史不是这样子的，东亚、亚洲、全球的格局都不是今天所见的这个格局。

两弹一星期间，正是那十年全 动期间；两弹一星期间，恰逢大饥荒。以至于那些满怀唯有“朴”的科学家们，饿得不行的时候，开水冲酱油来一碗，糖水喝一杯，然后还不忘计算一下：是一碗酱油开水可以支撑的科研工作时间长？还是一杯糖水可以支撑的时间长？因为酱油和蔗糖也是紧缺物资。

我们都知道两弹一星是聂荣臻元帅带着一帮子将军搞建设、搞指挥、搞后勤，科学家们从零开始玩科技的系统性的大工程。于是，你会惊讶地发现，大饥荒期间，身为元帅的聂荣臻以革命的名义，以军人名义，以个人的名义向部队募捐：募集粮食和物质，以求别让他下面的宝贝科学家们挨饿。

若，你对这段近代史不甚了解，那么更能让你目惊口呆的事情是：调往东航（东风航天城）基地的粮食竟然沿途被打劫。没有办法，那个时代全民上下都在挨饿。笔者奶奶曾经告诉过我，那个年代，别说树叶，就连很多树皮都没有了，去哪了？能吃的、不能吃的、都吃了……

对，历史大背景就是这样子的，还是那句话：“人间正道是沧桑”。请记得我们的先辈走过的那条路，那一条坎坷的光芒大道，那无法规避的沧桑之道：人间正道是沧桑。

伟大的事业需要伟大的精神去支撑，否则不会开花，更不会结果，这种伟大的民族精神精髓之中的精髓就是：“朴”。

孙燕姿小档案

英文名：Stefanie Sun

语言：中文、英文、日文（与仓木麻衣交流时学会了一点）、潮州话

国籍：新加坡

籍贯：中国广东潮州

生日：1978.7.23

血型：AB型

身高：163cm

体重：43kg

最喜欢的颜色：**

最喜欢的运动：游泳、搏击

最喜欢的食物：日本料理

最擅长的乐器：钢琴

到过的地方：美国、日本、澳大利亚、新西兰、香港、埃及

学习历程

孙燕姿的父母都为学校教师，家教甚严，并有一姊一妹。5岁开始学钢琴，奠定了日后的音乐基础。求弥补消瘦的身躯，也学习了不少的运动，如游泳、搏击等。

初级学院时期，父母一直希望孙燕姿得以考上国立大学，父亲即新加坡南洋理工大学的教授，可谓是孙燕姿良好的家庭教师，也因此孙燕姿顺利考取到父亲任教的新加坡南洋理工大学。

大学时期，曾在校园中组成乐团，并编写了歌曲“Someone”词曲。因对音乐热忱而加入李偲菘音乐学校。1998年，当时即将上任台湾华纳音乐董事长的周建辉到访了李偲菘音乐学校，做选拔新人的工作。李偲菘安排了数位表现杰出的学员，孙燕姿 的声悦吸引了周建辉。孙燕姿开始有与华纳音乐签约的准备。

出道之后，随即获得广大歌迷喜爱，并陆陆续续获得许多的奖项，而在2006年09月17日于香港召开记者会，宣告转换东家，加入Capitol Music成为蔡依林的师妹。

唱片

孙燕姿 同名专辑

发行日期: 2000年 06月08日 (台湾)

我要的幸福

发行日期: 2000年 12月07日 (台湾)

孙燕姿2000台北万人演唱会

发行日期: 2001年 04月10日 (台湾)

风筝

发行日期: 2001年 07月09日 (台湾)

Start 自选集

发行日期: 2002年 02月01日 (台湾)

Leave

发行日期: 2002年 05月21日 (台湾)

START 巡回演唱会 CD

发行日期: 2002年 09月23日 (台湾)

未完成

发行日期: 2003年 01月10日 (台湾)

The Moment

发行日期: 2003年 08月22日 (台湾)

Stefanie 同名专辑

发行日期: 2004年 10月29日 (台湾)

的一天

发行日期: 2005年 10月07日 (台湾)

孙燕姿 My story, Your song 经典全记录

发行日期: 2006年 09月22日 (台湾)

逆光

发行日期: 2007年 03月22日 (台湾)

唱片简介

孙燕姿 同名专辑

MV、KARAOKE 张个人选辑

时间：2000年6月

一句话简评：青涩感动，一鸣惊人。

事业指数：↑

同期对手：江美琪《悄悄话》、侯湘婷《侯湘婷》

2000年的夏天，华纳终于推出了酝酿已久的秘密新人，来自新加坡的年仅22岁的女生，她叫孙燕姿。当时我正念高二，从班上的一位女生手中抢过这张CD的时候，心里隐约地感受到这一把倔强声音背后的不平凡。清新的旋律，简单的歌词，无比真挚的情感，把单纯的我一下子俘虏了。可能有那么的一点处子情节，我一直坚持认为这一张专辑的选曲是孙燕姿所有大碟中最为 的，每一首歌都各有特色且不乏流行潜质。

李偲菘为自己的爱徒奉献了或许是他至今为止最 的作品，《天黑黑》，灵感来自于台湾民谣，而歌曲MV里那一位弹着钢琴、瘦削但坚强的女生也成了孙燕姿最有说服力的形象。除了《爱情 》《超快感》等几首主打外，其余的小品级如《和平》《浓眉毛》《E-Lover》也同样广为传唱，甚至是她亲自创作《很好》也表现出了不俗的实力。在当年的第十二届台湾金曲奖上，她正是凭借着这张同名专辑的一鸣惊人而力压同期出道的江美琪、侯湘婷，一举获得了这辈子只能拿一次的、错过了这个村便没这个店的最佳新人奖。

Leave Me Alone

爱情

天黑黑

E-lover

浓眉毛

和平

自然

终于

很好

超快感

我要的幸福

时间：2000年12月

一句话简评：趁热打铁，稳步前进。

事业指数：↑

同期对手：萧亚轩（《红蔷薇》）

在处女作大受欢迎之后，华纳决定趁热打铁，赶在2001年之前发布其第二张专辑《我要的幸福》。其实我觉得唱片公司其实早有预谋，首张唱片的好成绩他们早就该预料到。咄咄逼人的第二波虽然稍感仓促，但也有不少出彩之作，专辑同名曲作为《天黑黑》的姐妹篇，继承了小女生式励志的歌词及钢琴 下朴素的执着，迅速成为电台热播曲目。另一曲讲述成长中爱情落寞心境的《开始懂了》也成了KTV中的常客，其简单的吉他扫弦编排更是成了后来屡试不爽的情歌模式。

值得注意的是，从这一张专辑开始，制作人有意识地对孙燕姿声音条件进行再一步地挖据，强调声音爆发力及演唱者个性张扬的歌曲在专辑中比重逐渐增多，如《零缺点》《难得一见》，都是越唱越high、很容易便调动起彼此气氛的歌曲，台湾Pub女王黄小琥甚至还翻唱过后者。尽管《我要的幸福》这张专辑在新加坡2001年本土金曲奖的评选中上获得了包括最受欢迎女歌手在内的七项提名，但在台湾方面则要显得平静得多。

我要的幸福

坏天气

零缺点

开始懂了

相信

累赘

难得一见(Lux造型系列广告主题曲)

害怕

星期一．天气晴．我离开你

Lux造型系列广告及幕后侧拍纪实

风筝

时间：2001年7月

一句话简评：默然感动，朴实真挚。

事业指数：→

同期对手：张惠妹《真实》

时隔半年之后，孙燕姿的第三张成绩单又摆在歌迷面前，如此高的发片 率不由得让人想起了鼎盛时期的杨千嬅。总的来说这张唱片还算是挺不错的唱片，同名主打《风筝》在开头处以呼呼风声采样并配以大段清唱，给人一丝New Age的触动，尽管其后大片的弦乐及非常“用力”的呼唤又回到了她所熟悉的先抑后扬式大路情歌套子。而实际上从这张专辑开始，燕姿已经学着在自己的音乐中融入更多民族及异域的元素，如带有北欧民歌风味的《绿光》，配以踢踏舞步更成了往后每次演唱会的招牌环节。尽管不是 次发表自己的创作，但燕姿这一回所拿出的作曲还是有目共睹的亮眼，尤其是BossaNova的《真的》，让人耳目一新。专辑中个人最喜欢的应属《逃亡》，在歇斯底里的吉他噪音中燕姿难得地展现了自己内心反复及矛盾的一面，歌曲所表现的神经质在她的所有作品中都是 的。 但无疑的，《任性》在曲风呈现的成熟气质与徘徊无措的真实感，让人们从心底里感到这样一个女生，不是单纯地唱，而是唱出自己的心声与感动。

这时的燕姿事业蒸蒸日上，已经被媒体理直气壮地称为小天后了。她与周惠、萧亚轩、蔡依林等新生 始向歌坛传统势力叫板，但毕竟还是年轻。当年的十三届金曲奖最佳女歌手还是被华纳同门师姐张惠妹夺走，充满热情的西班牙风情且无处不精雕细琢的《真实》让燕姿 次领教到了什么叫做姜还是老的辣。

绿光

风筝

任性

逃亡

不是真的爱我

真的

练习

爱情字典

随堂测验

我是我

Start自选集

时间：2002年1月

一句话简评：投机取巧，表现中肯。

事业指数：→

同期对手：周蕙（《好想好好爱你》）

这一张名为自选集，其实是一张翻唱集。Start，顾名思义，孙燕姿的音乐之路就是从这些老歌开始的。The Beatles的《Hey Jude》，香蕉女郎的《Venus》，Tori Amos的《Silent All These Years》，齐豫的《橄榄树》，王菲的《天空》，对于任何一个歌迷来说它们都是那样的亲切。燕姿在翻唱的时候抱着也是一种小心翼翼的姿态，虽有模仿过度缺乏个性之嫌，但尽量保留原曲的滋味、让歌迷更容易接受，这本该无可厚非。燕姿融入了不少的演唱技巧，因此专辑有一种向偶像致敬的意思。看得出这张专辑是花了不少心思的，燕姿对其中的几首欧美经典也钟爱有加，她曾多次表示自己很享受坐在高腿凳上，让一束昏暗的聚光灯直泻下来，在钢琴的伴奏下唱《Silent All These Years》的感觉。同样地这也被列入了之后演唱会的保留节目。

Hey Jude

Silent All These Years

橄榄树

Sometimes Love Just Ain't Enough

原来你什么都不要

That I Would Be Good

Venus

Someone

天空

就是这样

up2u (后面的这两首是广告的歌曲)

Leave

时间：2002年05月

一句话简评：稳中求变，手足无措。

事业指数：↓

同期对手：梁静茹（《Sunrise,我喜欢》）

平心而论，从《Leave》开始，燕姿所最为轻车熟路的慢板芭乐钢琴曲出现了很大程度的疲软。一方面是好的曲子实在难求，另一方面也是歌迷的口味越来越刁。这一点估计连她自己也感觉到了，像《我不爱》《爱从零开始》这样的歌曲是不足以让歌迷死心塌地掏腰包的，因此专辑里进行了许多尝试。

无论是《作战》里重型电子舞曲，《懂事》里碎拍下的硬派摇滚，《直来直往》干脆玩起了Hip-Hop，都缺乏一点信服力，给人摇摆不定的感觉，反而是用双吉他营造的午后小民谣《一样的夏天》让人不禁沉溺其中。所以，《Leave》看起来更像是一片试验田，和所有的偶像歌手一样，孙燕姿在出道两年之后也面临自己事业的瓶颈，今后何去何从是迫在眉睫的事情了。不断地重复自己，歌迷还能买多久的账？

作战

我不爱

懂事

直来直往

一样的夏天

爱从零开始

不同

眼神

我想

Leave

Leave卡拉OK DVD2002年08月29日

作战

我不爱

懂事

直来直往

一样的夏天

爱从零开始

不同

眼神

我想

Leave

未完成卡拉OK EP 2003年02月04日

神奇

我不难过

未完成卡拉OK EP(Vol.02) 2003年02月21日

未完成

没有人的方向

未完成

时间：2003年1月

一句话点评：以点带面，粗制滥造。

事业指数：↓

同期对手：蔡依林（《看我七十二变》）

《未完成》给人的感觉便是名副其实的“未完成”。除主打歌《神奇》以丰富的乐器搭配能把我们带到了恒河边上，《我不难过》里头的吉他还能让人想起刚出道时的青涩外，其余的作品大多是水过鸭背，左耳进右耳出，只能给人滥竽充数之感。尽管唱片文案上有意地把注意力转移到别的地方上去，如“ 出任歌曲制作人”“与仓木麻衣的首度跨国合作”等，但仍旧无法掩盖音乐本身的黯然失色。作为一直喜爱她的歌迷，也忍不住要问，燕姿，你是不是真的不行了？

神奇

我不难过

永远

未完成

接下来

学会

年轻无极限

了解

休止符

没有人的方向

The Moment

时间：2003年08月

一句话点评：放假通知，暗藏玄机。

事业指数：↑

同期对手：王菲（《将爱》）

这是一张双CD的新歌加精选，孙燕姿也声称自己在做完这一张专辑之后将飞往国外休整一年。这是一着以退为进的妙棋，就像她所唱到的“只是远行不是逃避”。而在这张精选的五首新歌里，我们也能够看出其未来走向的一点端倪，企图通过广泛征集乐坛 音乐人以获得更多 的作品。以往，孙燕姿的专辑基本上被李偲菘、李伟菘、包小柏所垄断，而在这张专辑里正是开放式的选曲，使得我们感觉到一股新鲜血液在涌动。

《The Moment》便是出自台湾新崛起的曲作者陈忠实的手笔，他最擅长便是打造不落窠臼的流行乐，这首歌同样也是表现了很高的水准，钢琴与弦乐的铺排，以及旋律本身所蕴含的力量，让人对她在复出后的表现多了许多期许。香港民谣王子林一峰所奉献的一首《遇见》更是久违的感动，让人相信，对于燕姿这样一个歌手根本不需要太花哨，最简单的反而是最好的。

The Moment 这一刻

遇见

懒得去管

不能和你一起

太阳底下

Stefanie

时间：2004年10月

一句话点评：求新求变，精神可嘉。

事业指数：→

同期对手：张韶涵（《Over The Rainbow》，《欧若拉》）

与歌迷阔别一年之后，孙燕姿又带着她的新专辑强势而发。果然，与《The Moment》中暗示的一样，专辑的制作名单里面看到了不少陌生的名字，这直接导致了歌曲风格的多变性，但反过来说也在一定程度上使这张大碟显得支离破碎，缺乏 的主题性。

毋庸置疑，极具力量Band化配乐的《奔》、穿插着金属与说唱的《反过来走走》、大玩 音乐非洲风的《种》，这些新鲜的元素都会让人在初听时感觉到一点兴奋，但还是过于表面化，缺乏实质上的东西。倒是老搭档李伟菘奉献的一首探戈曲风的《慢慢来》让人耳目一新。一点野性配以流行的触觉，配乐里的佛拉明戈吉他、背后此起彼伏的男声和音都异常出彩，燕姿在音乐上的悟性也体现无遗，节奏下的呼吸吐纳展示着小女人的魅力。与此相比，《我的爱》《我也很想她》《同类》等慢板情歌仍旧疲软，平庸的旋律与泛滥的弦乐让人实在无法提起兴趣。

在施展了“欲擒故纵”之后，一年的沉淀终究没是没能交出满意的答卷，也失掉了许多歌迷的心。稍带戏剧性的是，在当年的 金曲奖上，燕姿还是获得了最佳女歌手这一奖项。出于主办方对年轻的孙燕姿有倍感疼惜之意，所以保守的评委还是让孙燕姿最后击败了来势汹汹的张韶涵与梁静茹。

奔

我的爱

祝你开心

我也很想他

听见

慢慢来

同类

种

反过来走走

Stefanie

Let's ino

未知的精彩

的一天

时间：2005年10月

一句话点评：勤勤恳恳，无力回天。

事业指数：↓

同期对手：蔡依林（《野蛮游戏》），杨丞琳（《暧昧》）

当你拿到《 的一天》的时候，如果光看曲目列表，很难想象这是孙燕姿的专辑。《眼泪成诗》《流浪地图》《另一张脸》，这些文艺化的名字在其过往专辑里是很难寻觅的，因为她总是唱着最直白的歌，这样的一点矫情让人稍稍不适。眼看着孙燕姿的事业正处于无法跨越的瓶颈，华纳终于坐不住了，打出了最后一手 ——把声名遐迩的大师们都一起请过来！

贾敏恕在近年与梁静茹的合作中取得了很好的成绩，他制作的《 的一天》企图在孙燕姿的身上延续梁静茹的甜蜜，表现却差强人意。《眼泪成诗》由香港 填词人林夕打造，也让人小小地失望。在《遇见》之后林一峰也拿出了一首温暖的《Honey Honey》，虽然好听养耳，但略显小气。专辑暴露的最大毛病是缺乏一首能够牵一发而动全身的主打歌，原本强强联合的《 天》具有这种潜力，只可惜这首歌太缺乏一点个人色彩，旋律和节奏是五月天式的，搭配的弦乐则是F.I.R式的，甚至连阿信及飞儿的声音也有点喧宾夺主。

尽管唱片公司还是一如既往地举行庆功宴，但专辑销量严重下滑已经是路人皆知的事实。一如既往的努力还是没能挽回颓势，看来，孙燕姿也华纳的缘分也该到此为止了。与此同时，好友蔡健雅凭借着《双栖动物》在金曲奖上意外封后，而燕姿只能在一旁表示祝贺。 值得庆贺的是她终于把个唱搬上了象征着华语流行歌手最高荣誉的香港红磡 馆，这或许是她值得一辈子铭记的事情。

的一天

眼泪成诗

隐形人

流浪地图

天

Honey Honey

心愿

另一张脸

梦不落

明天晴天

逆光

英文专辑名称： Against the Light

发行日期：2007-03-22

一句话简评： 逆光，全新挑战

事业指数：↑

同期对手：SHE《Play》何耀珊《拥抱》江美琪《惊叹这美丽》

2007加盟新东家的孙燕姿，是全新历程的开始。孙燕姿第10张全新的音乐作品，怎么开始？如何呈现？这是一张备受瞩目的作品，也将面临市场严格的审视与挑战。

再听见孙燕姿，仍然有著同样的感动。随著「逆光」这张专辑的音乐编排，旋律流转，听著燕姿每一首歌的动人表现，记忆中最熟悉的深刻又涌了上来。上一阶段的 Ending 下一阶段的逆光起飞。

从A&R开始，这一次，在制作物上我们保留了燕姿最擅长的曲式也大量运用了新的元素一个听起来熟悉却有新鲜感的孙燕姿。在音乐概念上，不强调刻意的突破与改变，让焦点回归到原点，企图呈现的是一个真实 的女生，一首首纯粹深刻的音乐，低调而充满感动力的的开场，全新勾勒歌手的魅力与 的市场定位，也是迈向一个新阶段的开始和延续的重要关键。

在李偲菘、李伟菘、和孙燕姿本身参与制作的运作下，整张专辑的乐风：

逆光，中板轻快的节奏配合上燕姿她有力量却又肯定的声线，以钢琴为主底，加上大量合声及弦乐的配合，给人一种看到了希望的感觉，听到了新的希望的燕姿。

我怀念的及漩涡令人感同身受的抒情歌，在故事性的架构中，有著平凡但又能感同身受的情感，是一首高度共鸣的抒情歌，漩涡中的深入情感，＜从不说，我爱你，那么多….＞，更是令人动容的刻骨铭心。

梦游是一首有童贞气息的中慢版歌曲，特殊的古典氛围，小奏鸣曲为主梗的编曲架构，有一种高雅的气质，“未来总很神秘，有暴风雨，也有好天气，你曾经可以选择轻易放弃，感谢你没有忘记做你自己…DALA….DALA….感谢你没有忘记 做你自己”。

咕叽咕叽爱情的花样2首中快版歌曲，同样在音乐上有著轻快的节奏，而在Vocal上特别的创意，在咕叽咕叽中还加入了一小首英文的Rap，突然放慢速度的节奏，增加听觉上的刺激。

飘着大气的抒情摇滚，前段是钢琴的底，以干净的Vocal吸引住听者的注意力，而在后段加上了鼓及电吉他，及大量合声，能强烈的抒发出情感，听者的情绪随著旋律的声线高低起伏，仿佛感受到一场音乐剧的氛围。

需要你，一首安静的情歌，简单的旋律，记忆度高，利用跳跃式的音符写入的副歌，造成一种拉扯感的情绪，是一首极为容易传唱的歌曲。

安宁，冷静又安静的不插电情歌，适合在一个人的夜晚静静聆听，开始以二把简单的电吉他，和Vocal互相配合，给人一种清新却又深刻的情感，加入了一点点的节奏与钢琴，却不会和Vocal的表现有所砥触，反而更有了生命。

关于，冷调英式抒情的味道，而词中则是在写关於她自己的内心 ，一种对生活及生命的看法外，用Vocal表现了她的音乐哲学

好了，今天关于“如何练气功 我是没学过的”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“如何练气功 我是没学过的”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。