【盘点导致失眠的8大食物】

失眠杀手1、咖啡因

咖啡因其实 种黄嘌呤生物碱化合物，其实 种中枢神经兴奋剂，能在暂时的驱走睡意并迅速恢复精力。就这样，咖啡因可提神醒脑。女性养生调理而且，营养专家杜达什博士对此，鲜为人知而且咖啡因不可给身体内脏人员提供能量，它但其实 种刺激物。就这样在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经主要原因过多的刺激，主要原因人难以躺在床上。

失眠杀手2、干酪

干酪，又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养实际价值很高，其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等，对人体健康大这样处。但其含有许多的氨基酸酪胺，酪酸极具 提神醒脑效用。有点儿是，杜达什博士具体建议，睡前尽量避免避免不可吃干酪。

失眠杀手3、辛辣部分食物

辛辣的部分食物 是以及煎炸部分食物 、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅这类的部分食物 ，躺下躺在床上有点儿是女性养生调理更很容惹起女性养生调理烧心(胃灼热)，难以促进睡眠氛围，有点儿是特爱吃辛辣部分食物 ，有点儿是具体建议在上午或早些有点儿是吃。

失眠杀手4、加工或烟熏肉食

营养专家辛瑟亚·帕斯奎拉博士对此，加女性养生调理工肉食含有许多的酪胺，会主要原因大脑释放于一种始终保持警觉的化学物质。此外其他专家也对此，加工肉食含有许多的酪氨酸，会主要原因大脑不会严重后果后果令人兴奋的多巴胺。而且扰乱睡眠其他，加工或烟熏肉食而且最不健康的垃圾部分食物 。

失眠杀手5、酒水

酒精极具 镇定效用，但奇怪是却会能让夜间更清醒。帕斯奎拉博士对此，有点儿人饮酒放松解乏，而且酒精会妨碍身体内脏步入REM(快速眼动)深睡阶段。正更肯定点儿，有点儿人酒后呼呼大睡，次日却依然感觉会 昏昏沉沉。有点儿特别 于降低了睡眠质量。

失眠杀手6、牛奶巧克力

深入研究表明，牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环，而这有助于降低认知能力强，换句话说而且使大脑处其实 种特别 清醒的状态如何下，帕斯奎拉博士对此，一般说来牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会主要原因警觉和烦躁不安，难以躺在床上。

失眠杀手7、番茄沙司

番茄沙司中所番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血女性养生调理平肝，清热解毒，降低血压之效用，而且对高血压、肾脏病人有良这样辅助其他治疗效用。但 是其算作酸性部分食物 ，其实 些部分食物 中如意大利面等含番茄沙司的部分食物 ，尽量避免避免在躺在床上前几小时食用，而且番茄沙司很容主要原因返酸烧心，干扰睡眠。

失眠杀手8、人参茶

有点儿儿草药茶可走出困境睡眠，的其实 定不可含有人说参。人参其实 种刺激物，人参茶是用人工栽培一般说来人参鲜叶，按制绿茶的多种方法 ，多次反复杀青、揉捻、烘干等工序 而制成的烘青型保健茶。极具 抗疲劳、镇静，壮阳等效用，有但些人服用人参茶后会不会严重后果后果失眠和高血压如何如何解决。帕斯奎拉具体建议，有点儿人尽量避免避免在睡前几小时内不可喝人参茶。