怎样让肚皮变紧致饱满，能学会四个小妙招瘦成“小腰精_

明明不算很胖，朱罡烈肚子是有甩不掉的游泳圈，马上还要到露腰装露脐的季节，肚子上那些个松垮垮的肥肉可真的愁死的了！别着急，要会下面四个小妙招，让你摇身成动人“小腰精”第1招：晚上睡觉向上伸展我们也可以用三个枕头垫在约肩胛骨的下方，后再张开双手向后伸展，坚持3十分钟，双腿放松下来向外伸展或者按要再加枕头等垫着，总之让自己舒服吧的同时能得到锻炼。第2招：猫式半个身体蹲在垫子上或是床上，后再缓缓抬起半身，抬到让肚子感觉得到一种紧缩感的程度，弓起背留在30秒的时间。这样的话可以帮收紧腹部的肉肉哦。第3招：跪下来支撑起双脚跪在地板上，双手放在旁边脚踝处，后再弓起腹部到感觉道紧缩的状态，只要能坚持30秒钟！早上只要能坚持做这四个动作，过一段时间，你会惊喜的发现肚皮变的极其紧实。另外，想让肚皮上的肉越来越饱满紧致还也可以少吃这样一些食物：1.含有多种微量元素胶原蛋白的食物多吃一些含有丰富的矿物质胶原蛋白的食物，什么猪蹄、猪皮，有猪也可以牛羊的筋腱呀也是骨胶原满满的全是的，适当的吃一些这个可以使皮肤光滑而富有弹性，对紧致饱满肚皮很有帮助。2.多摄入营养些呈酸性的食物多吃苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品这些个碱性食物，也可以使我们体内的有机酸及时及时排出体外，促进体内环境的酸碱平衡。3.要多吃些富含维生素的食物多吃点新鲜的瓜果蔬菜，那些食物都含有多种维生素，常吃可以使皮肤光滑细润有弹性。上面的几个小妙招，对减掉20斤肚皮上的肉很最有效呢，大家学会了吗？只要能坚持一段时间，把肚皮上最讨厌的肉肉甩掉，让肚皮变地饱满紧致过来，或许下一个动人“小腰精”应该是你哟。