冬季吃什么减肥 七食物帮你吃掉肥肉

冬天是一个容易发胖的季节，因为寒冷的天气会让人的食欲增加，消化吸收能力也变强。但是，冬天也是一个减肥的好时机，因为在低温环境下运动可以消耗更多的热量。所以，如果你想在冬天甩掉多余的肥肉，就要注意饮食的选择。下面就为你介绍七种有助于减肥的食物和食谱，让你在冬天吃得健康又美味。1.流体食品减肥法美国的瘦身专家推荐了一种流体食品减肥法，就是每周有三天以低脂的汤为主食。这样可以让你很快感到饱足，而且不会摄入过多的热量。2.蔬菜汤抑制食欲如果你要参加派对或宴会，不妨在出门前先喝一碗自己做的蔬菜汤。这样可以让你的胃有一定的负担，不会在派对上贪吃无度，对你的减肥计划有利。3.多吃蛋白质蛋白质是控制饥饿的好帮手。你可以多吃一些鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐等富含蛋白质的食物，这样可以让你长时间保持饱腹感，不会频繁地想吃东西。4.补充维生素b6和镁维生素b6和镁可以帮助你平衡体内的荷尔蒙水平，从而控制你的食欲。你可以适当地吃一些含有这两种营养素的食物，比如香蕉、坚果、全麦面包等。5.黑巧克力代替奶油巧克力当你想吃甜食时，不要选择高热量的奶油巧克力，而要选择至少含有70%可可的黑巧克力。黑巧克力不仅可以满足你的嘴馋，还可以帮助你稳定血糖水平，防止暴饮暴食。6.低卡路里的小吃办公室加餐半个香蕉、60毫升低脂奶、60毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁混合搅拌成奶昔，在冰箱里冰镇后带到办公室喝。这个小吃只有121千卡的热量，而且能让你很快感到饱足。出门必备苹果是一个很好的选择，它不仅能帮助你燃烧脂肪，还能随时买到或携带，同时还能缓解你的饥饿感和嘴馋。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁加一点胡椒粉和辣椒粉，只有13千卡的热量，而且能有效地抑制你的食欲。7.烹调时嚼口香糖烹调时，你可以嘴里嚼一块无糖口香糖，这样你就不会不自觉地尝试你做的菜了。一、红豆薏米粥材料：红豆、薏米各100克，红枣干25克，仙鹤草10克，白砂糖30克做法：1.将红豆、薏米洗净，泡在水里半天;将红枣干洗净，泡软;将仙鹤草用纱布包起来;2.把所有的材料放进锅里，加水煮成粥。二、红酒乌梅材料：乌梅、红酒做法：1.把乌梅放进锅里，倒入红酒，浸泡30-40分钟，让乌梅充分吸收红酒的味道。2.用中火加热30秒，让酒精挥发一些。3.盖上锅盖，用小火煮7-8分钟，让乌梅变软。4.关火后，留一点红酒汁在锅里。每天吃4-5颗乌梅作为小吃。三、芸豆红豆粥材料：米、红豆、芸豆、食盐做法：1.把米和红豆洗净，放进锅里，加水用中小火煮20分钟，等水沸腾后转小火，让米和红豆变软。2.等水分减少后，加入芸豆，用食盐调味，继续煮到芸豆熟透。