排毒10妙方赶走毒素

体内毒素主要来自于新陈代谢的废物和肠道里食物残渣的腐败物。你想用什么方法排毒呢?药物、洗肠、还是手术?其实，只要你选择一些有利于排毒的食物，并且坚持运动，就能清除体内的毒素。今天小编就给你10招，让你快速排毒。运动也是排毒的重要方法之一：跑步能够促进血液循环，加快身体毒素的排出，同时也能增加肠胃蠕动。平时最好的方法就是每天坚持做15分钟的拉伸运动，然后快走45分钟，这样能够有效地让你的身体排出毒素，还能减脂。暴食后从早上开始排毒：前一天晚上吃得太多了?光做半小时的运动还不够。早上起来用新鲜的奇异果、chia种子、黄瓜和西芹榨成果蔬汁，富含纤维素的果蔬汁能够加快肠胃蠕动。早餐要吃得有营养：切一些新鲜的水果，加上葡萄干、燕麦片和酸奶，做成新鲜的燕麦粥，既能提供充足的能量，又能激发新陈代谢，让你的早餐既健康又美味。给热水加点东西：吃完东西容易上火，但是不能喝冰水，要喝热水。在热水里放一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，这样能够提高新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，缓解上火的症状。

控制糖、盐和脂肪的摄入量：节日里的食物通常都是咸、辣、甜为主。这些食物中含有过多的脂肪、盐分、糖分和淀粉，会让你摄入过多的热量。因此要多吃新鲜的蔬菜和水果，作为食物的主要部分，这样能够减少你对高热量食物的渴望。多吃深色蔬果：新鲜的深色蔬果能够帮助你排毒，比如芹菜、菠菜、甜菜和石榴等，可以榨成汁喝，也可以用全麦饼卷起来当午餐吃。这些蔬果都是完美的排毒食物。喝一杯茶吧：平时工作的时候，可以给自己泡一杯绿茶，在绿茶里放一些柠檬片，这样能够帮助改善体质偏酸性，促进体内毒素的排出。做一些拉伸运动：瑜伽能够让你放松身心，提高心率，加速排毒，特别是一些针对腹部的拉伸运动，能够有效地改善小肚子的问题。利用剩菜做健康食物：家里做了很多大餐，剩下了很多剩菜?或者外面吃了很多打包回来的食物?不要浪费，可以给这些食物做一些加工，让它们变成健康的食物。比如打包回来的肉类，可以在水里过油一下，切成丝，和全麦粉一起烤成全麦饼。只要动动脑筋，就能找到好办法。适当减少食物分量：单纯的节食会让新陈代谢变慢，所以暴食后可以适当地减少食物分量，让肠胃恢复正常，但是要配合一些运动，防止新陈代谢速度变慢。