[食谱养生]空腹时喝柠檬水的效果和作用，空腹时能喝柠檬水有什么好处，

不要指望喝柠檬水就能美白。对于天生黑黄色的皮肤来说，美白真的没那嚒简单。我写过美白答案，感觉有很多可以追加的内容。张卉：如何美白？柠檬是感光性食品，其他感光性食品有芹菜、香菜、卷心菜、土豆、小松菜、胡萝卜、木瓜、海苔、生菜、橙子、韭菜、红豆、田螺、菠菜、无花果、九层塔。通常我们吃这些食物不会让皮肤变黑。如果不是过剩的话。面部出现日光性皮炎、蔷薇座疮、激素依赖性皮炎、光疗术后等情况，应避免食用光敏感食品。有人问我白天喝柠檬水会不会变黑。柠檬含有法兰克马林。它是一种光敏化学物质，能强而迅速地吸收320380纳米波长的紫外线。在吸收紫外线的同时，会聚集紫外线中的高能量，这种热量聚集会破坏人们的细胞，使细胞死亡，同时产生黑色素沉着。柠檬中含有法兰克马林，但几片柠檬片的含量极少。有科学家做了一个小规模的实验，认为吃柠檬会引起感光反应，一天需要吃300多个柠檬。所以正常皮肤空腹喝柠檬水的效果和作用，不用担心柠檬水的感光性会使皮肤变黑。那么，它真的有很好的美白效果吗？柠檬，其果实富含柠檬酸、维生素C、维生素B、维生素P、维生素H、维生素E、黄酮类、挥发油、头孢菌素、多酚、多种矿物及微量元素等。黄酮类、多酚、VC有抗氧化作用，柠檬VC含量每100克20，不多。柠檬水的口感不错，喝水可能会更多，但人每天需要喝1.5L的水，多喝水可以加快皮肤代谢。所以在一定程度上，有美白作用。但是VC、花青素、番茄红素、白藜芦醇、维生素A、维生素E等具有很高的抗氧化作用。猕猴桃、红枣、蓝莓、葡萄籽、熟西红柿等都是非常好的抗氧化食品。柠檬的美白效果不是很大，但我建议你喝柠檬水。因为柠檬水口感很好，还有其他各种各样的作用。柠檬皮含有膳食纤维（DF），优点是水溶性膳食纤维含量高，富含黄酮类化合物和VC，水不溶性膳食纤维的主要作用是对肠道产生蠕动效应，空腹喝柠檬水的效应和作用（空腹喝蜂蜜水的效应和作用），防止便秘等水溶性食物纤维（SDF）发挥了更多的预防胆结石和排除有害金属离子等代谢功能，血清和肝脏胆固醇的降低和餐后血糖上升的抑制等与IDF和SDF的理化特性有关，另外柠檬DF具有的预防慢性疾病的功能与黄酮类化合物和VC含量的丰富程度有关。柠檬DF中的SDF含量也较高，这对平衡人们的DF源具有重要意义。中国营养学会最新2013版中国居民膳食营养素参考摄入量规定DF的特定建议值（spccified proposed levels，SPL）为25g，同时要求SDF最好占IDF含量的30P%，柠檬DF的SDF含量组成正好可以满足这一要求。美国肝病专家彼得-克雷默博士建议，可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性会使肝脏生成胆汁，有利于肝脏代谢。建议早上空腹喝柠檬水一定要稀释。否则，过酸会刺激胃空腹时喝柠檬水的效果和作用，如果有胃病就不推荐空腹和喝柠檬水。柠檬水还可以改变尿道的pH值，有助于防止有害菌的繁殖。柠檬酸水有柠檬酸，其中钾、钙等离子体可与酸性离子结合，降低尿酸性，有益健康，是典型的碱性食品。其他范志红可参考老师关于柠檬水的解惑。关于柠檬水的一些解惑-范志红_原创营养信息-搜狐博客版权声明：本文内容由互联网用户贡献，本文观点仅代表作者本人。本站不享有所有权，不承担相关法律责任。如果发现侵权/违规内容，联系本网站将立即删除。