黑米护心还能够健康减肥你造吗？黑米健康减肥三款食谱

黑米护心还能够健康减肥你造吗？黑米瘦身三款食谱黑米所含的丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，还也可以提高免疫力，保护心肌，是滋养保健品。女士们想占据无比诱人身材，不囤积脂肪，不如我试下下面3款黑米粥。黑米的营养价值1、黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等。营养元素，营养价值丰富。2、黑米本身清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应包括免疫调节等多种生理功能。3、黑米中的黄铜类化合物能以血管算正常渗透压，缓轻血管脆性，避兔毛细血管破裂和消炎止血。4、黑米有抗菌抑菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。5、黑米还本身改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。黑米减肥食谱一、八宝黑米粥材料：莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各适量。做法：桃仁去皮切丁，瓜元切丁，红枣去核，莲米、苡仁、芡实、花仁、百合用水涨发待用;黑米用干净的水洗干净，加少量紫糯米放入锅中，加干净的水沸后，将八宝料盛有，移小火上煮约二小时，煮时最好小心不时地用勺搅出，避免煳锅，待质浓糯软时放进去压碎得冰糖，糖溶化后装碗即成。二、芒果黑米粥材料：黑米150克、大米50克、芒果300克、酸奶100克、白糖适量。做法：将芒果取肉切成丁。芒果核再加水煮20二十分钟。将黑米和大米商量什么洗干净算上芒果水，放锅中用小火煲，到软糯鲜滑后加糖搅拌均匀出锅。将芒果肉撒在粥上，淋上酸奶，就行了。三、黑米桂花粥材料：黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克，冰糖适量。做法：黑米洗干净，浸泡6小时;红豆洗干净，浸泡1小时;莲子洗干净;花生洗干净、沥干备用。锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加冷水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时;参加过花生，再煮30几分钟。参加桂花、冰糖，拌匀后，煮3分钟就行了。