长期久坐不动的人保健的五大法宝,久坐不动的英文,

上班族、公交车司机等每天大部分时间都正处于坐姿，比较少运动，如此恶性循环会给身体给他无尽的伤害。因此，我们可以要有一个良好的心态来遇上那些问题。我们前提是要有一个良好的心态来遇到那些问题，我们必须要有三个良好的心态来遇到那些问题。跑跑步的方法有很多，以下是一些最好就是的方法。转变方向膝关节两脚互相垂直微微弯曲，屈膝略往上蹲，双手扶膝，膝关节来回转圈。先向左转，再向右转，各20次。可以不治疗治疗下肢无力和膝关节疼痛。扳脚趾两腿伸直坐好，头朝下，身体向前屈，用双手转动钥匙脚趾20～30次。可锻炼身体腰部和腿部，增强脚部力量。能够防止脚部站立不稳。摇腿两手拉着树或墙，朝前方晃动小腿，使脚趾朝前方上方倾斜，接着朝后摇动，脚趾朝前轻轻，脚掌紧绷，腿部伸直。抖腿时，上身微弓，两腿各交换几十次。此法可避兔下肢减退无力或麻木疼痛、小腿抽筋等。揉腿肚用双手掌心捏住另一只小腿肚，旋转揉捏，隔一段时间20次，然后把用虽然方法揉另两只脚。这些方法也可以疏通血管，增强腿部力量。干洗腿部用双手先死死地握着一条大腿根部，从大腿根部往下到脚踝处还好用力按摩。然后，从脚踝向侧面擦到大腿根部。用同时的方法再擦另一条腿，重复一遍过一次。这些方法可以使关节身形灵活，腿部肌肉和行走能力提高。可以不能有效预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉粗大。