为什么减肥失败了？你的身体缺少的四件事

肥胖美女的小仙女，找不到办法让自己瘦，不断锻炼，严格控制饮食，但体重总是，对于这种情况，小仙女感到无助和困惑，其实，可能是缺乏一些减肥必需的营养素。

减肥不成功-你可能缺乏这4种营养素!1、钙：钙在人体中起着非常重要的作用，它能调节酸碱平衡，促进新陈代谢，一旦人体缺钙容易引起不愉快的反应，减肥缓慢是缺钙的后遗症之一。钙的食物来源：肉类，蛋类，海鲜，蔬菜，乳制品，豆类和豆制品。2、维生素D：充足的维生素D可以极大地促进钙的吸收，维生素D是人体产生瘦素所必需的，瘦素是控制食欲的激素，它会使人饭后产生饱腹感，随着体内瘦素含量的减少，食欲会越来越大，减肥过程就会停滞不前。维生素D的食物来源：酵母、蘑菇、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪等。

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维生素C：维生素C还可以合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧，是减肥中不可缺少的营养素之一。在代谢过程中，如果肉碱的含量不足，会导致脂肪的积累，因此长期缺乏维生素C会越来越胖。维生素C的食物来源：山楂、草莓、柑橘类水果、新鲜蔬菜、辣椒、椰子、猕猴桃等。4、B族维生素：B族维生素是水溶性维生素，在体内停留的时间只有几个小时，所以每天都需要补充，不用担心过量补充，B族维生素对糖、脂肪和蛋白质代谢能量释放非常有用，所以在减肥过程中必不可少，尤其是维生素B1、B2、B12最为重要。B族维生素的食物来源：动物内脏，瘦肉，鸡蛋，豆类，牛奶，贝壳，绿叶蔬菜。

通过以上的解释，如果我们的身体缺乏这四种营养素，就不能减肥，所以必须补充它们，所以体重就像味噌下降一样，当然减肥不会在一夜之间发生，必须做好长期的抵抗战的准备，坚持运动，生活习惯必须有规律。控制日常饮食中的卡路里摄入量，并在各方面保持良好状态，体重自然下降。