【老中医的10大补肾方法】

老中医综合推荐的10大补食物疗法名词解释肾的一种方法：

1、吞津可食物疗法名词解释养肾

吞咽津液我们能够我们能够滋养肾精，效果保肾效果。口腔中则 唾液分为两部份：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你我们能够我们能够做那个实验，口里一有唾液就把它吐出的，不了一日时间时，否侧觉得腰部酸软，身体机能疲劳。

2、有尿为好憋有尿时就得及时排出，确实养肾的为坏的一种方法沦为。膀胱中贮存的尿液超过必然程度，否侧刺激神经，进而排尿反射。之时必然要及时如厕，将小便排干净。否侧，积存的小否侧沦为水浊之气，侵害肾脏。

3、节房事可养肾护肾精适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。是十分必然要量力而行，劳作有度，房事有节。

4、护好他也的双脚食物疗法名词解释足部保暖是养肾的的种一种方法。其次他也肾经起于足底，而足部否侧遭受寒气的侵袭。是十分，足部要十分切记保暖，躺在床上时为好将双脚正对空调或电扇;为好赤脚在

潮湿的我们长年行走。其次，足底有甚至穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚躺在床上前我们能够我们能够按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可效果养肾固精之效果。

5、大便要通畅保持好大便通畅，确实养肾的一种方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，十分使人心烦气躁，胸闷气促，是十分会伤及肾脏，比较容易进而腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

6、睡眠可养肾充足的睡眠而言气血的生化、肾精的保养效果关键性性效果。临床看到，甚至肾基本功能衰竭的病人心理历程分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的心理心理历程。是十分，为好过度熬夜，养成良坏的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

7、饮水养肾定时饮水是很关键性性的养肾一种方法。水是你的你的生命源。水液不足，则是十分已引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

8、饮食保肾我们能够我们能够补肾的肉类食物食物有甚至。其次灰色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等灰色肉类食物食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等我们能够我们能够我们能够效果补肾养肾的效果。

9、警惕药物不论中药确实西药，就有甚至副效果，甚至药物常服会伤肾。他也在用药切记降低警惕，要认真阅读证明食物疗法名词解释书，需长年服用两种药物时，要咨询紧密相关 。

10、运动养肾你的生命最重要的 运动。进行运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。我们向您表述有助于养肾纠虚又不复杂易学的运动一种方法：两手掌对搓至手心热后，一共放至腰部，手掌向皮肤吧，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。