当身体累了的时候，可以吃什么食物来补充体力呢？

随着生活节奏的加快，其劳动强度和精神压力很容易使人疲劳。即使在7天的假期之后，很多人下班后也会觉得很“累”。中国中医药研究院广安医院饮食部主任王毅推荐了五种饮食方法来缓解疲劳。忙碌的人都来看看吧!1.椰枣莲粥 原料：10克枣子，20克荷花，20克枸杞，100克大米。 练习：洗净水，煮粥，加入适量的糖。 角色：神与大脑修复2、库科羊脑原料：羊脑，库科30克。 方法：将羊脑洗入碗，放入枸杞，加入葱、姜、酒、盐，放入锅中蒸，赋予其“豆腐脑”的特性。 功能：修复大脑，修复身体疲劳。3.黄芪鸡肉原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，鸡肉1克。 做法：用纱布包上中药，把鸡放在锅里，用小火煮，用盐调味，吃肉汤。 效果：治疗身体疲劳、体力下降。什么食物能抵抗疲劳？在“劳动模式”、“劳动模式”向彩虹家庭转变的过程中，第一个问题是如何应对即将到来的压力。压力是每个在工作场所工作的人都面临的问题。就业压力、生存压力、业绩压力、人际关系压力、晋升压力、年龄压力你必须以十二分的精神应对。 长期的压力会对你的健康产生负面影响。医学研究表明，精神压力会降低免疫功能，抑郁会降低身体修复DNA的能力，从而显着增加患病风险。无形的压力会对人们的身体和心理方面产生许多负面影响。生理症状主要有头痛、疲劳、失眠、消化不良、颈痛或背痛，心理症状主要有紧张、焦虑、愤怒、消极、悲观、愤世嫉俗、注意力不集中等。更严重的症状可能显示出抑郁症的迹象。 我在工作场所也有类似的经历。当工作繁忙和压力很大时，我经常用浓咖啡来提神，用糖和高食品来对抗疲劳。大家都知道，浓咖啡、糖、高食品往往是加压食品，短期内能让人兴奋，但事后的感觉更是疲劳。合理的营养是健康的基础，在压力下，我们应该了解自己的营养需求，养成正确的饮食习惯，管理好身体的营养账目。1、碱性食品：水果、蔬菜、细菌、藻类、牛奶等。体内的“疲劳物质”--能中和乳酸，缓和疲劳。2、增强活力和体力的维生素矿物质：在长期的工作压力下，往往身心疲惫不堪，工作效率低下。因此，在繁忙的工作中，大脑比平时更需要多种维生素矿物质补充剂，以帮助增加能量和减轻压力。维生素补充剂，如健康保护，可以为身体储存更多能量，减轻疲劳。美国哈佛医学院营养专家在权威的《美国医学会杂志》（JAMA）上作了如下叙述。“缺乏多种维生素与慢性疾病密切相关，我们建议所有成年人每天服用一片多种维生素，以预防慢性疾病。包括维生素B和维生素C，这有助于防止精神疲劳和倦怠。维生素A，C，E，铁和锌促进快速思考和集中注意力。硒，锰和铜可以保护细胞免受氧化损伤，并保持大脑年轻。 许多营养素有助于保持美丽，维生素A有助于保持皮肤的光泽。维生素C抑制黑色素的生成，具有美白功能。维生素E可以减缓衰老。维生素B12可以防止贫血，使脸部发红。维生素D和钙对骨骼健康有好处，因此它们会给你健康的身体。 维生素和矿物质是人体正常功能所必需的营养素。由于维生素矿物质的特性，各种维生素矿物质在促进人体的某些功能时会有协同作用，缺乏一种元素可能影响其他维生素矿物质的吸收和利用。因此，必须充分摄入大量营养素，以获得最佳效果。 高蛋白食物，高复合碳水化合物：人体消耗过多的热量会让人感到疲劳，所以要多吃豆腐、牛奶、鱼、蛋、全麦面包、谷类等。 远离加压食物，包括含咖啡因的食物，高脂肪食物和甜食。 请您满意我们通过的版权声明：以上内容的作者已申请原创保护，未经许可不得复制。有关授权事项、反对或投诉本内容，请与网站管理员联系。我会尽快回复你的。非常感谢您的合作!