上帝自己的健康方法

近日，雾霾再次袭击了中国很多地方，近年来，为了抵御雾霾日益严重，在互联网上，各种防治雾霾的“土路”也在流传。比如吃猪血，吃蜥蜴，用葡萄柚皮做一个防雾口罩，另外，在鼻子里插入一个烟嘴过滤器来防雾，不说这些方法是否有用，所以在“重味”上，并不是所有MM都能负担得起。那么，我们怎样才能有效地防止雾霾的发生，又不会不经意间成为别人嘴里的“怪花”呢？让我们来看看有效的防治雾霾的方法。多喝水抗雾霾即使不在户外吃，微博上说，吃猪血、蜥蜴、蔬菜都不是很可靠，最有效的方法是多喝水，喝水可以使分泌的免疫球蛋白和黏液纤毛更强，增加人体对PM2.5颗粒的抵抗力。

烟雾中的颗粒物会随着空气的流动而分散，暴露出来的食物更有可能附着在烟雾中的脏东西上，如果你在户外吃东西，你会“吃”更多的颗粒物。尤其是早上赶着上班的白领女性，不应该边吃边吃。边走边吃饭对健康不利，再加上雾霾的危害，后果不言而喻。另外，雾霾天要尽量少吃辛辣的东西，辛辣的食物容易对消化道产生很大的刺激，雾霾本身也会对食道和胃产生一定的影响，吃太多辛辣的食物容易导致胃炎发作。

在雾霾天，脏东西残留在皮肤上，容易导致毛孔堵塞，所以回家的第一件事就是洗脸。最好使用有卸妆效果的洁面产品，不要擦得太用力，也不要长时间洗，否则容易把脏东西推回去。洗完脸后，用温水洗净手和鼻子，以完全清除皮肤表面和鼻子上的有害颗粒。此外，内衣最好不要在户外干燥。烟雾中的小颗粒会停留在内衣上，在恶劣的雾霾天气下，将内衣放在户外晾干，可能会引起过敏等疾病。

在雾霾天戴口罩晨练不科学的雾霾天最好出门。N99、N100等口罩对颗粒物的保护效果较好，但口罩的过滤效率越高，呼吸阻力就越大，对雾霾防治的需要就不多了。医生建议使用N95口罩或活性炭过滤口罩，而防雾霾口罩是一次性使用的，如果你坚持可以清洗，就不要购买。在烟雾弥漫的日子里，减少户外活动，如果你想锻炼，不要安排在早上。早晨锻炼的最佳时间是上午10点，太阳出来的时候，空气开始上下对流，雾霾污染的空气开始向天空扩散，对人体健康的影响相对较小。