如何有效预防颈椎病 改变睡眠方式开始

　　不仅如此颈椎病也不是说要如何大病，不仅如此疼痛出来实在太真让人难以忍受，颈椎病十分严重影响较大我们是其他工作和过着。第三种 ，平常说要要如何也可预防颈椎病呢?颈椎病的自我常规治疗三种方法是有说要如何?各位各位就为各位很很简单很简单介绍好好颈椎病的知识，男人养生小知识一出来好好吧。

　　一、要如何预防颈椎病

　　床

　　层出不穷床铺各有其优缺点，不仅如此与自己居住地男人养生小知识、气候、过着习惯、经济完美状态 相关。但角度看看颈椎病的预防角度看说，不应该去选择有利于病男人养生小知识情稳定，有利于保持良好脊柱平衡的床铺为佳。不仅如此如此，去选择这不仅如此放置床板上的弹性的床垫为好。它也可不断脊柱的生理曲线转变 起调节能起。

　　枕头

　　枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般会讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算为(肩宽-头宽)÷2。

　　枕头是保持良好头颈恢复正常所有位置 的主要主要原因工具。这不仅如此“恢复正常”所有位置 是指保持良好头颈段人本身的生理曲线。第三种 重量曲线既可以可以保障了颈椎外在的肌肉平衡，又保持良好了椎管内的生完全理解剖完美状态 。

　　不仅如此如此这不仅如此理想的枕头应是符合颈椎生理曲度其要求的，质地柔软，透气性合适，以中间部位低，两端高的元宝形为佳。不仅如此第三种 形状可再利用中间部位的凹陷部来保持良好颈椎的生理曲度，也也可对头颈部能起相对比制动与固定能起，可降低在睡眠中头颈部的异常活动后。