来源:运动养生 时间：07-28 09:50:01浏览0次
现在，越来越多的人开始关注自己饮食的健康，尤其是在主食方面，也开始关注全谷物的摄入量。粗粮有很多种，也有一些独特的功能，今天我们就简单介绍一下八种常见的粗粮。
1.红米。
红米是一种由大米发酵精制而成的大米，本质上是大米，但功效发生了微妙的变化。红米的温度。
特殊效果：
（1）红米发酵过程中，会产生一种叫做“monacrine K”的物质，抑制胆固醇合成，降低血脂。
（2）脾暖胃，温中益气，分解生冷食毒。
（3）血液的保存。
2.糙米。
摘要：糙米在去除稻壳的情况下，可以在适当的条件下发芽。与白米相比，糙米含有更多的纤维，这意味着它在营养保存方面更好。糙米的性温。
特殊效果：
（1）以糙米为主食，对减肥者有很大的帮助，使各种杂粮的功效和功能，同时缓解便秘的效果。
（2）糖尿病患者以糙米为主食，血糖水平可得到控制。
（3）糙米中含有丰富的膳食纤维，有助于去除胆固醇，降低血脂。
（4）协调脾胃、补液益气、镇静安神、五指。
3.黑米
简介：黑米是经过长期育种而形成的一个水稻品种，本质上是一种水稻，据报道是西汉的张谦在陕西省发现的。黑米有“世界大米之王”、“寿米”的美誉。黑人的性别平等。
特殊效果：
（1）营养、营养和营养。
（2）填饱肚子，喂养肝脏。
（3）黑豆中含有丰富的花青素，经常食用的黑豆可以延缓衰老，防止动脉硬化。
4.燕麦片
燕麦是一种谷类作物，是中国主要的谷类作物之一。燕麦片性平。
特殊效果：
（1）燕麦中含有丰富的亚油酸，经常食用可以减少胆固醇在血管中的积累，对预防高脂血症和高血压有很大帮助。
（2）燕麦含有可溶性和不溶性纤维，有助于调节血糖水平，缓解便秘和控制体重。
（3）燕麦中含有葡萄糖，可以刺激人体免疫系统，提高人体免疫力。
第五，仁
介绍：安基又称米，农作物谷子成熟干燥种子仁、分生安基仁、炒安基仁、炒安基仁3种，中医认为是“生泻熟”。
特殊效果：
（1）生麦仁偏寒，能够壮脾，清热排脓，请勿食用。
（2）炒，可以使健康降温。
（3）麸质炒大麦仁和平的功效和功效，对各种谷物的健康和保健功效（8种常见的粗谷物，你吃了吗？（图2），脾脏，少量大便可以吃。
（4）含有大麦油、大麦多糖等成分，可刺激人体免疫力，有助于控制血糖、血脂。
6.黄色的大米。
简介：黄米也叫小米，是在去皮后得到的谷物（小米）小米，蜡具有多种强大的谷物功效和功能，表面可以做蛋糕，小米是不一样的作物。黄色米性微寒。
特殊效果：
（1）胃和补内气。
（2）清热解毒，神之眼。
7.米莉。
摘要：小米又称小米，是在将小米的小米去皮后获得的。玉米味酸甜、冷，陈玉米味苦冷。
特殊效果：
（1）健康和胃的健康。
（2）缓解恶心和呕吐症状。
（3）清热、滋养、美容院。
8.玉米。
摘要：玉米是一种常见的粮食作物，也被称为长寿食品。玉米是平的。
特殊效果：
（1）玉米中富含谷胱甘肽，具有抗癌作用。
（2）玉米中的木质素能刺激人体免疫细胞的活力，增强人体抵抗力。
（3）玉米中的玉米油中含有大量的亚油酸和维生素E，可以防止动脉硬化。
各种粗粮大部分都具有脾胃、补中益气的功效，但除了各自的特殊功效外，不同种粗粮的味道也各不相同，应根据自身体质选择杂粮。有关更多信息，请参阅版权。这篇文章的内容是由互联网用户提供的，这一观点仅代表作者。本网站不拥有所有权，也不承担任何法律责任。如果发现侵权/违规内容，联系网站将立即删除。