来源:运动养生 时间：06-26 09:56:53浏览0次
胃病困扰着许多人，胃痛、消化不良等症状时常发作，这与不规律的饮食作息有很大关系。那么，当胃痛时应该怎么办呢?有什么食物可以养胃呢?今天小编就来给大家分享一些缓解胃痛的方法，希望能对大家有所帮助。1、温暖胃部
胃寒的人容易因为吃了冷的食物而引起胃痛，这时候可以喝点热水，或者用热水袋敷在胃部一会儿，这样可以缓解胃部的不适。2、吃些软质食物
有时候胃痛是因为饿了太久造成的，这时候可以吃一些软质的食物，比如面包、饼干等，这些食物可以填充胃部，减轻饥饿感。但是要注意不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以在办公桌上放一些苏打饼干，以防万一。3、松开腰带
当我们感到胃痛时，需要把腰带松开一些，让胃部有空间呼吸，避免腹部受到挤压。平时也要多穿一些宽松舒适的衣服，不要让腹部过于紧绷。4、做些运动
运动可以促进血液循环，增强肠胃功能，缓解胀气、便秘等问题。以下是一些简单的运动方法：
1.跪姿前倾：双膝跪地，膝盖和脚趾都贴地，上身直立，双手下垂。然后慢慢坐下来，让体重压在脚踝上，并且把手放在膝上，保持正常呼吸。保持这个姿势30秒左右，然后放松，并且把上身向前倾。重复做3～5次。这个动作可以消除胀气、胃肠综合征等。
2.伏地挺身：俯卧在床或地板上，全身放松，前额触地，双腿伸直，双手弯曲放在肩平处，手肘靠近身体，掌心向下。用双手支撑起头和胸部，双腿仍然贴地，直到感觉胸腹完全展开。保持这个姿势10秒钟左右。重复做3～5次。这个动作可以消除胀气、解除便秘、锻炼背肌等。
3.站立弯膝：双脚分开与肩同宽站立，双手轻放在膝上，身体微向前弯。深吸一口气，呼气时慢慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要用力过猛，以免感到不舒服。保持这个姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势把肺部的气体排出，放松肌肉。重复做4～7次。这个动作对缓解消化不良和便秘很有效果。5、按摩穴位
按摩穴位可以调节气血，平衡阴阳，缓解胃痛。以下是一些常用的穴位：
1.揉腹部：我们把两手交叉，通常女性左手在上，右手在下，男性右手在上，左手在下。以肚脐为中心，缓缓地揉按腹部，并且画太极图，顺时针方向36圈，逆时针方向36圈。
2.揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间。用拇指揉按内关穴，顺时针方向转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。
3.点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。