用8种主食轻轻甩肉，8种食物代替主食

现代很多女性都被肥胖所困扰，以至于她们无法穿上漂亮的衣服，或者控制自己不去看自己喜欢的食物吃。今天的句子告诉大家要吃，并且要在吃中轻松减肥，想要健康减肥，主食一定要吃。那么，什么样的主食对减肥有效呢？喜欢吃又在意发胖的女生们，赶紧来检查一下吧！马铃薯马铃薯淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型蔬菜，与学名马铃薯、稻、小麦、玉米、高梁一起被称为世界五大作物。1个（130g，可食部122g）的卡路里约为93卡路里。土豆富含淀粉、蛋白质、维生素B群、维生素C等，促进脾胃消化功能。豆浆豆浆是将大豆浸入水中磨碎、过滤、沸腾而成的。豆浆营养丰富，容易消化吸收。一杯豆浆（250克）是35卡路里。与豆浆相比卡路里低的豆浆最适合代替减肥中的早餐和饮料。豆浆营养丰富，能多喝豆浆预防阿尔茨海默病，增强抗病能力，防癌。白鹭是将植物、白鹭成熟的种子和白鹭干燥，去除外壳和黄褐色的种皮、杂质而收集的。鸠麦的消化吸收很好，对滋养和药用都很有效。标准（100克）是薏仁357卡路里。因为薏仁的营养价值很高，所以被称为“ldquo”。世界禾本科植物之王rdquo；是生命健康的禾本；来修改标记元素的显示属性。另外，在用薏仁煮的汤里放入蜂蜜吃也是明星最喜欢的美白&消除浮肿的美食。通心粉又称意大利面，是国外极为常见的面粉产品之一。选用淀粉质丰富的谷物碾碎、糊化、调味、榨干、干燥，制成各种口感、独特风味的面食。标准（100克）是350卡路里左右。红薯红薯又称红薯、红薯。除了供食用之外，还可以成为制糖和酒。一个小红薯（130克，可吃部分117克）红薯含有丰富的糖，纤维素和多维生素营养，所含的赖氨酸，比大米，白面高得多，还含有非常丰富的胡萝卜素。大米是五谷之长，米饭是很多人每天必吃的。大米的主要成分是碳水化合物，大米中氨基酸组成比较完整，人体容易消化吸收。人们的饭吃得越来越精致，营养越来越少，吃起来都是卡路里。碗100g（2两）是116卡路里。糙米饭，矿物质，食物纤维，维生素B群（特别是维生素b1、比精米饭含有更多，不过卡路里低，适合减肥中吃。玉米是禾本科的玉米种子。现在在全国各地栽培，也有作为主食的地区。玉米是杂谷中的保健佳品，吃玉米对人体健康非常有利。一根新鲜的玉米（160g，可食部分74g），热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，玉米在贮藏过程中容易发生酸败变质。玉米趁新鲜吃。玉米富含纤维素，能刺激肠胃的作用。作为燕麦裸麦而闻名的我国的油麦、玉麦、低糖质、高营养、高能量食品。燕麦经过精细加工，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受喜爱的健康食品。燕麦的标准热量（100g）是367卡路里。燕麦有降低胆固醇的效果。