吃零食减肥的诀窍就在这里，减肥不能吃零食

她每天吃零食都比你瘦！【NO.1树莓】卡路里：33kcal/100g脂肪：0.9g/100g树莓是碱性的，也可以用来做零食。梅干能满足你想吃零食的欲望。天气变热的话不知不觉就想吃冰淇淋了，不用说冰淇淋是高卡路里的，所以忍耐一下，吃一杯冰镇的梅干汁也不错！它还帮助体内血值酸碱平衡，降低胆量，进而帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还具有防衰老、止渴生津、中和酸性代谢物等功效。【NO.2低糖质魔芋果冻】卡路里：100kcal/100g脂肪：0g/100g可能有人读不懂“魔芋”，魔芋的卡路里非常低，杯子大小的袋装魔芋果冻的卡路里是从添加的糖分中得到的选择低糖质的东西也很健康。虽然没有饱腹感，但是可以消除食欲哦。魔芋含有水溶性的纤维，能改善肠的作用，吸水力也很强，所以能得到饱腹感。【NO.3酸奶】卡路里：75cal/100g脂肪：2.7g/100g酸奶富含乳酸菌和钙，有助于脂肪分解，防止体内积存毒素。即使到了下午肚子不饿，如果无论如何都想吃零食的话，不妨尝一杯酸奶。还有很多其他含有新鲜颗粒的酸奶，但如果购买酸奶制造商在家里制作酸奶，营养价值会更美味。【NO.4黑面包】卡路里：164kcal/100g脂肪：1.8g/100g白面包看上去很油，吃不下。全麦面包很粗糙，你可以试试黑面包。黑面包是用小麦麸质做成的，即使是对食物严格的人，也不讨厌它的味道和口感。有饱腹感和营养，消化也很好，对肠胃也很好。特别适合做鱼、肉等料理。另外，由于含有丰富的抗炎因子和食物纤维，可以去除影响肠内睡眠的酸性物质，也有助于肠内菌的生长。想要进一步改变的人，用黑面包和黄瓜制作简单的薄片三明治既健康又好吃。【NO.5海苔】卡路里：177kcal/100g脂质：4.8g/100g海苔是低卡路里、纤维质高的食品，但是干燥海苔20g只有30卡路里，所以不喜欢发胖的人请放心食用。海苔含有很多维生素和矿物质。硒和碘很丰富。这些矿物质有助于保持身体的酸碱平衡。经常吃的话可以防止因碘缺乏而引起的皮肤暗沉，防止头发干燥和成长变慢。但是，请注意一天的摄取量不要超过30g。过量摄取会导致碘中毒。而且，如果你不减少晚上吃的量，第二天你就会长胖。【NO.6红枣】卡路里：228cal/100g脂肪：0.5g/100g虽然看起来很黑，但是像红枣一样有光泽，没有食欲。但是，黑枣中含有丰富的维生素和矿物质，含有维生素C和钙，铁含量最多，有很高的药用价值。积极减肥的眉毛，可以长期食用，保持正常的代谢功能，细腻的肌肤，不易在体内积累脂肪，从而达到减肥的效果。【NO.7干魔芋】卡路里：304cal/100g脂肪：0g/100g干魔芋是食物纤维小吃。不仅味道和口感好，而且丰富的植物性纤维素能活跃肠道的工作，加快体内有害毒素的排出，帮助预防和减少肠道疾病。因为是低卡路里的零食，所以吃完后的饱腹感也会提高，也不用担心一边满足想吃的欲望一边发胖。【NO.8鱿鱼丝】卡路里：313kcal脂肪：1.3g/100g烤鱼干燥后水分减少，营养素浓缩。蛋白质、铁、锌等不少。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量高达16%~20%，脂肪含量不高，而且鱼脂肪中含有普通食物的稀有不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都有降脂聪明的作用。它的味道鲜美，适度的口味和营养丰富，是现代人喜欢的休闲食品，而烤鱼鱼片、鱿鱼丝和鱼骨小食则是钠含量非常高的食品，吃起来很开心，但也有适当的限定。【NO.9干蔓越莓】卡路里：350kcal/100g脂肪：0g/100g这几年很受欢迎的蔓越莓，拥有强大的抗自由基物质——生物黄酮，与一般销售的20种蔬菜相比，其高含量令人自豪。蔓越莓会降低胃溃疡和胃癌的发生率，不会让“天然抗生素”抗生素产生耐药性，也不会担心药物的副作用。红莓苔含有抗氧化物质尖兵的浓缩丹宁酸，也被用于保护心血管的健康。这种珍贵的草莓，在防止自由基对皮肤造成老化损伤的同时，还能补充皮肤所需的营养素，所以很难继续年轻美丽。【NO.10全粒谷物薄片】卡路里：420cal/100g脂肪：13.7g/100g是零食的主力，是很受欢迎的点心，想瘦又想吃，怎么办才好呢？推荐全粒粉芭菲！现在市面上卖的精美威化饼干、饼干和点心面包是绝对不能选择的。两块曲奇是360千卡的高卡路里，吓了一跳。全麦饼干使用全麦面粉。富含食物纤维，对消化也有好处，不仅让人想吃，还能填饱肚子。虽说是低卡路里，但是要注意不要吃多了。喜欢的事喜欢也可以，减肥自肃！零食适量很重要吧。