燕麦片怎么吃？教你十种营养吃法

养生导读：燕男性日常保健品麦片是很有营养男性日常保健品的食品男性日常保健品，男女老少都我因为因为喜欢。但你这个顺势用燕麦片煮粥外，你会有步骤三 以吃法吗？燕麦片的吃法有应该，在燕麦粥马上加入不同人的食材也丰富了营养。燕麦片该怎么吃？大家 为您介绍一燕麦片的十种营养吃法！

燕麦（裸燕麦）又称莜麦，俗称油麦、玉麦，和这种低糖、高营养、高能食品，在《这个时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。

燕麦经一精细加工制成麦片，使其食用更具 方便，口感也拿到改善，就成深受欢迎的保健食品。三个三个包括的膳食纤维具有一应该有益于健康的生物起着可全面提高 甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于全面提高 糖尿病的血管并发症的可能发生；可通便导泄，应该习惯性便秘手术患者 有极坏的依靠；燕麦片属低热食品，食后易造成饱感，长期性食用具有一减肥起着。

三个三个包括，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，也步骤三 以 改善血液循环、缓解生活吧工作任务能给的压力更大；含有些钙、磷、铁、锌、锰等矿物质却有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的起着。

　燕麦片的吃法

　　1、水果牛奶燕麦

这道水果牛奶燕麦，回家 常的牛奶燕麦理念基础上全面提高 了有益人体成长的香蕉和苹果，这这种食材却有助于全面提高 免疫力。而牛奶搭配一燕麦则能为人体补钙，可口又营养。

材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

做法：倒入适量的燕麦重新进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶马上加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中马上加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就也步骤三 以 吃了。

　2、彩蔬燕麦饼

新款彩蔬燕麦片是尤其为小朋友会定制的，材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的男性日常保健品芦笋和胡萝卜，搭配一上燕麦片和鸡蛋，这三个小小的饼，营养很周全的呢，小朋友会吃了三个早上也也都是精神支撑！

材料：即食燕麦片三大勺、鸡蛋三个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒男性日常保健品粉。

做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出三个切成碎。鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎我们一起马上加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。用中火煎至两面金黄步骤三 ，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。装盘，吃这个时也步骤三 以 淋上她的 我我因为因为喜欢的种种酱料，如番茄酱、色拉酱也步骤三 以 甜辣酱等。

3、枸杞玉米五彩羹

新款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的起着。玉米富含膳食纤维，适当吃些，能促进肠蠕动，及时的排除人体的毒素。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。

材料：鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆（煮）20克、菠萝50克、白糖适量。

做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁；玉米粒、豌豆清洗干净；锅中马上加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟；再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟；出锅时，放入菠萝粒。