久坐、久站和久躺，这三种行为哪种更伤身体？

久坐、久站和久躺，这三种行为哪种更伤身体？

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久坐、久站和久躺，这三种行为哪种更伤身体？

久坐更伤身体，下面详细说一下！

久坐是现代人的普遍状态，很多人在家里是坐着的，在外面工作是坐着的，包括出行也是坐着的，一天中的大部分时间，都是在坐着中度过。长时间坐着对健康非常不利，被一些健康团体称为 "最接近死亡的事情"。坐着不好，长时间站着，长时间躺着也对身体不好。那么，坐着、躺着和站着哪个更有害？正常上班，需要久站久坐，有什么方法，可以减少久坐久站对身体的伤害呢？我们来看看。

每次坐的时间超过90分钟被认为是久坐。久坐对身体的危害很大，久坐容易造成肥胖，还特别容易胖肚皮。如果长时间坐着，血液循环会受到影响，出现心脑血管问题的几率也会大大增加。有心脑血管问题的人应该避免长时间坐着。久坐也很伤脑筋，长期坐着，血液循环不畅，大脑供血会减慢和减少，容易长期久坐，大脑功能会受损，容易出现记忆力下降，无法集中注意力，变笨，等到老了，会增加患老年痴呆的风险。

整天坐着也不好。整天站着和坐着一样对身体有害。一项研究发现，每天长时间站立会增加心脏问题的风险，几乎是整天坐着的两倍。如果你长时间坐着，血液会集中在下肢，随着时间的推移，血液很难及时返回心脏，所以心脏问题的风险会更高。长时间站立，下肢血液更加集中，也容易使下肢静脉出现曲张，腿部长出很多 "小蚯蚓"。农民、收银员等需要长时间站立的职业，下肢静脉曲张的发生率明显高于普通人。

能够每天躺下是我们大多数人的愿望，但如果你知道躺得太久会对身体产生什么影响，你就不会想这样做。当你躺下时，你的新陈代谢处于最低状态。如果你长时间躺着，你的新陈代谢会变得更低，你变得越来越容易发胖。站着和坐着的时候，至少有一半的身体会不停地运动，而躺着的时候，整个身体处于静止状态，这样人体的血液循环会变得缓慢，血管甚至容易堵塞，是比较危险的。

久坐几乎成为了人们的一种常态，许多人因为工作的原因需要长时间坐着进行工作，并且很长一段时间不会起来活动。再看看一些家庭，许多人拿着手机一刷就是几个小时，也不出去活动身体。

有研究发现，久坐会引发多种疾病，并且久坐早就被世卫组织列为十大致死的 之一，由此可见久坐的危害非常之大。那么究竟坐多久时间算久坐呢？

一般来说，一天处于坐着的状态在8个小时以上就算久坐，久坐时间连续两个小时以上就需要变换姿势，否则伤害很大，总的来说，坐着一个小时后就要起来活动几分钟，这样可以减轻久坐对身体的危害。

那么久坐究竟有哪些危害呢？一起来看看吧。

一、引起颈椎病、腰椎病。久坐人群长时间保持低头或者弯腰的姿势，长时间这样会导致颈椎的肌肉僵硬，影响颈椎动脉的血液运输，严重的还会失去其生理曲度，出现骨质增生，进而出现多种颈椎病。另外，长期弯腰或者坐着，会导致整个身体的重量压在腰部，久而久之容易引起腰背部肌肉的下垂、疼痛，不利于腰背部的健康。

二、引起消化系统疾病。久坐不仅仅会导致腰部、颈部的疾病，还会引起消化系统的疾病。久坐会导致结肠的蠕动能力下降，使得大便的停留时间延长，这样部分代谢垃圾中的致癌致病因子在体内的停留时间也相对延长，然后对结肠造成影响。另外久坐还会影响脾脏的消化功能，时间久了容易出现肌肉退化的现象。

三、性功能下降。久坐的伤害是很大的，研究发现久坐会造成男性的前列腺发炎，还会使阴囊部位的静脉回流不畅，容易导致精索静脉曲张。还会使睾丸处的分泌减少，导致性功能下降。对于女性来说，久坐会引起卵巢部位的血液循环不畅，引起卵巢缺氧，不利于卵巢的健康。

四、导致下肢静脉血栓。血液的循环是全身性的，从心脏去往全身，再从全身回到心脏。长期久坐会使得下肢的血液循环不畅，血液不流通就容易导致静脉血栓，比如某些本来就患有高血压或高血脂症状的患者，久坐更容易引起下肢静脉血栓，堵住血管。

五、导致心脑血管疾病。长时间久坐没有运动，脂肪会堆积在腹部，容易造成肥胖，还有可能使屁股变大。另外久坐有可能使患糖尿病的概率的增大。不仅如此，久坐会影响人们的血液循环，久而久之很有可能会引起血栓，造成心脑血管疾病，比如动脉粥样硬化，如果发生在脑部，说不定会引起记忆力下降。

以上便是久坐的危害了，久坐百害无一利，会引发身体多种疾病。在工作一个小时候可以起来活动颈椎、腰椎等部位，使血液流动。另外大家可以在闲暇时候去健身，跑步、散步和游泳等运动，这些都有利于身体的健康。

好了，今天关于“久坐、久站和久躺，这三种行为哪种更伤身体？”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“久坐、久站和久躺，这三种行为哪种更伤身体？”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。