慢慢地，慢慢地，慢慢地!“慢”会让你长寿，让你脾气暴躁!

能活到100岁，真是太棒了。100岁生日不仅是我们赞扬的榜样，也是我们应该学习的榜样。近日，美国《读者文摘》网站采访了一位百岁老人，总结了人生的独特性。

良好的饮食习惯，更容易长寿

1.不要在家里做饭。

大多数长寿的人更喜欢在家里做饭，而不是在快餐店吃不健康的食物。加工食品中含有太多的钠，会对心脏造成压力，并导致血压升高。

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2.多吃绿色蔬菜和谷物

长寿的老年人更喜欢吃富含纤维的绿色蔬菜和含有麸皮的谷物。膳食纤维可以防止便秘，降低血压，减少炎症。每天一根香蕉尼古丁酸可以防止动脉硬化，降低心脏病复发的风险。

3.吃了就停下来。

生日明星经常吃7分钟，从不吃东西，避免胃的负担。

4.很少喝酒。

100岁以上的老年人很少喝酒，喝红酒。白藜芦醇和红葡萄酒中的其他化合物可以防止新的癌细胞的形成，并防止导致阿尔茨海默氏症的斑块在大脑中积聚。

5.吃健康的脂肪

100岁以上的老年人往往每天吃三份高质量的蛋白质，如红肉、鱼类和奶制品。在鳄梨和深海鱼类中发现的omega-3脂肪酸可以减少炎症并预防心血管疾病。

老年人“慢”更容易健康长寿

“慢”长寿肯定有科学依据。那么，老年人是如何“慢”的？

慢慢地站起来。

清晨人体血管的恢复力最差，突然活动容易引起心血管疾病。建议老年朋友起床前，在床上闭上眼睛5分钟，伸展身体，揉脚的心脏，用手做一个干燥的脸，然后慢慢起床。

慢慢地说话。

安静、缓慢的说话对老年人的身心健康至关重要。如果速度过快，老年人容易情绪激动，容易紧张，促进交感神经兴奋，引起血管收缩，从而引起或加重高血压、心脏病等疾病。当你遇到令你沮丧的事情时，深呼吸，在你的脑海中思考，然后发表你的意见。

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慢慢地移动。

骑马是一种很好的运动。我们建议老年人在清晨或黄昏时分骑自行车，欣赏风景。短距离的慢速循环可以使心脏得到锻炼，增强微血管组织，预防高血压，增加腿部运动，促进血液循环。在骑自行车的过程中，大脑会吸收更多的氧气，肺部会吸收足够的新鲜空气，让老年人头脑清醒，快乐。

排便缓慢的。

老年人的排便，如果过于匆忙或强迫，会对直肠粘膜和肛门边缘造成损害。特别是患有动脉硬化症、高血压、冠心病的老年人，排便速度快，呼吸急促，容易导致血压突然升高，诱发脑出血。

晚上小便不慢。有些老年人晚上会有尿，但晚上长时间，不想对前列腺和脑血管造成损害。最后，健康王希望所有的朋友都有一个健康的身体，每个人都能长寿!