1岁3个月大的宝宝，钙补充剂食谱可以吃什么？

1岁3个月的宝宝，如果想补充钙质，可以给宝宝多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾、鱼等。这些食物都含有丰富的钙。另外，在给孩子补充钙的同时，要给孩子适当的维生素D，以促进钙的吸收。通常，让孩子暴露在阳光下也有利于钙的吸收。你有家用钙吗？富含钙的食物：乳制品和乳制品：牛，羊奶及其奶粉，奶酪，酸奶，炼乳。 豆类和豆类制品：豆类，豆腐，干豆腐，豆腐，豆腐皮，豆腐牛奶等。 海鲜：鲤鱼、泥、虾皮、蟹、海带、海苔、蛤蜊、海参、海参、泰国蜗牛等。 肉和蛋：羊肉，猪脑，鸡，蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，松鸡蛋，猪肉等。 蔬菜：芹菜、菜菜、胡萝卜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪、黑水母、蘑菇等。 水果和干果：柠檬、碧瓦、苹果、红糖、杏子、橙派、桃子、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、南瓜、桑树、花生、莲花等。 特别提示：保存食物，可以减少钙的流失，牛奶加热不搅拌，炒菜多喝水，时间短，蔬菜不能切。菠菜、白菜和韭菜都含有大量的草酸，但首先要在热水中浸泡一段时间，以溶解草酸，避免与钙食物混合。乳糖可以在膳食中储存更多的钙，如高粱、荞麦、燕麦、玉米等谷物，而且含有比大米、面粉更多的钙，通常需要多吃一些谷物。 钙的配方是什么？1、肉丁烧贝配方原料：猪背脊肉200克，新鲜贝200克，冬竹笋，香菇适量，鸡蛋清1个，食用油，酱油，淀粉，酒，食盐，葱，生姜，老汤，味精各适量。烹调方法：1.将内侧的肉洗净，切成约1cm的正方形肉。鸡蛋洗净，淀粉加入少量水，搅拌均匀。2.切下新鲜的贝类，放入沸腾的锅中，取出干水。3.竹笋和香菇都切成1厘米见方的丁，生姜葱切成丝绸使用。4.将锅放在火上，放入食用油加热，放入混合肉，80%成熟时取出控制油。5.将锅中的油倒出来，留一点油，放入葱姜锅中，放入冬竹笋、香菇、新鲜贝，翻炒几次，放入盐、酒、旧汤，打开锅后，放入肉，翻炒几次，放入味精，搅拌好后出锅。功效提示：这道菜营养丰富，尤其是钙含量高，对钙补充和术后恢复非常有帮助。2、虾皮配方材料：虾皮30克，葱300克，盐，食用油，味精适量。做法：1.选择葱，排水，切成2cm长。2.清洗虾皮，把多余的水挤出来。3.将锅放在火上，将油放入锅中加热，将虾皮放入锅中先炸，然后将葱、盐放入锅中，加入少量水，翻炒几次，加入味精调味，从锅中出来吃。3、辣鹌鹑配方材料：鹌鹑3，酱油，酒，胡椒盐，胡椒，大原料，糖，葱，姜，盐，适量食用油。制作方法：1.取出鹌鹑的内脏，清洗干净，用热水煮沸一点，然后使用。2.将准备好的酱油、葡萄酒、胡椒、大原料、糖、韭菜、生姜和鹌鹑放入一个大碗中，在鹌鹑前加水，3？蒸5分钟3.将平底锅放在火上，放入食用油加热，然后将蒸鹌鹑放入平底锅中油炸，直到皮变脆，取出，与椒盐卷饼一起食用。小贴士：这道菜富含钙、铁、矿物质和蛋白质。版权声明：版权声明：上述内容的作者已申请原创保护，未经许可不得复制。有关授权事项、反对或投诉本内容，请与网站管理员联系。我会尽快回复你的。非常感谢您的合作!