八种“内养法_帮你从内到外养出美嫩肌肤

要想身体健康，首先要保证充足的睡眠，不要熬夜。熬夜会消耗人的血气，血气是衡量一个人健康水平的重要标准。睡眠是最有效的补充血气的方法，比吃什么都重要。有些MM晚上不睡觉，只是为了打发时间，玩游戏看小说聊天调情等等，这些都是无聊的事情，不值得牺牲睡眠。美丽是靠睡出来的。当然，睡眠也不能过多过少，要适度。俗话说：“抠成的疮，睡成的病。”睡眠过多会导致身体机能迟钝，容易生病。睡眠过少会影响工作学习，也会损害身心健康，引起各种疾病。所以，睡眠要有规律，不要贪睡也不要缺觉。特别是早晨不要恋床不起，这样对身体是有害的。早晨恋床不起的人，“觉”是睡不好的，往往心神不宁，忧虑重重。从生理上来看，肌体经过一夜的时间，基础代射率处于最低水平。若早晨恋床，此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。

其次，要养成良好的生活习惯，让身心都清爽干净。那些活到100岁以上的养生高手，都有一个共同点，就是爱干净。他们经常打扫房间，梳理头发，换洗衣服……想一想吧，一个总是脏兮兮的人，她的眼神会清澈吗?她的思想会清晰吗?人一旦变得糊涂了，就是真正的老了，再怎么吃药也没用了。长期这样下去，不仅污染环境和他人的心情，更可怕的是自己的身体也会被毁掉。现在有些MM，在床上吃东西，在被子里面睡觉，在地上扔垃圾，在桌子上堆杂物……这样的生活习惯太差了!适当的运动也是增加血气的一种方式哦。可以选择一些适合自己的运动项目，比如瑜伽、游泳、散步等等。春夏季节可以轻松一点，秋冬季节可以多动一点。当然了，在床上和男友或者老公运动运动也是很好的全身运动哦。但也不能过度哦!运动强度有一个公式：180—锻炼者的年龄数=运动时每分钟的平均脉搏数

最后，要注意保暖，不要让自己“冷”冷是很多疾病的根源。冷女人血液循环不好，手脚冰凉，还会痛经。血液循环不好，面部就会出现色斑，皮肤就会失去光泽。没有血色的脸和不均匀的肤色，怎么能美丽呢?更严重的是，我们的生殖系统最怕冷，如果我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保暖，我们的小腹就会变得松弛。而如果我们的气血充足温暖，这些脂肪就没有存在的必要，自然就会消失。所以，不要让自己冷睡眠充足，都是“血气