床上的健身动作越宅越有型，女生健身动作

到了周末，不喜欢外出的御宅族就睡觉、吃、睡。不害怕吗？在床上做几个可以健身的动作，让你越宅身体越好吧。到了周末，御宅族是最幸福的时刻。因为可以睡懒觉，所以可以早起不化妆，穿随便的衣服也没关系。虽说御宅族过着轻松的生活，但苗条的身材并不是闷在家里不动就拥有的。为了让你可以一边踩倒床一边享受瘦身运动，你可以尝试下一个在床上做身体的动作。动作1：仰卧在床上双脚并拢慢慢抬起，与身体抬高至90度后慢慢放下（膝盖不能弯曲，肩膀和手臂不能用力），在距床面30厘米处停下，等待1分钟，10次。作用：提臀，消耗腰腹部脂肪。动作二：身体躺在床上，双膝微微弯曲，双手抱头（吸气），将身体慢慢从床面抬起，收腹吐气，至最高点停止约10秒。慢慢地把身体弄平，继续做20次动作。作用：该运动加强腰部修饰，消除腹部赘肉，达到减肥健美效果动作3：肘关节前臂和脚尖支撑整个身体，身体像平板一样平行于地面，更多的关注集中在腹部的力量和收紧，保持30秒左右的时间。打5-6次就可以了。作用：消耗手臂、肩膀、腹部等身体部分的脂肪，伸展柔软的身体线条。温馨提示：宅女挺好的，整天闷在房间里只对着电脑，做伸展关节的运动，也要活动自己的身体。切忌长时间坐着走一个多小时，使全身血液循环，防止腹部脂肪堆积。