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按摩以中医脏腑、经络学说为理论基础，结合西医解剖和病理诊断，用手法作用于人体体表特定部位调节机体生理、病理状况，达到理疗目的方法，从性质上说，它是一种物理治疗方法。按摩在我国已流传2000多年，具有调节神经功能、促进血液循环、提高机体抗病能力、舒肌活络、消炎散痣镇痛、美体养生的作用。1、用手掌按住额头，稍微用力搓到下额头，再翻到脑后两耳上，轻轻地搓到头顶上，又翻到额头，这算一次。擦10次后，然后用指腹均匀地擦10次整个头部的毛囊。调整脉络，血气不衰，血色好，皱纹也会变少。2、夹竹板用拇指弯曲突出处左右交替敲打两侧竹孔（位于眉头凹陷中），每孔15-20次，用力有点不协调。有消除额痛、张大眼睛、恢复视力等功效。3，转动眼睛正座，双眼向左转5次，凝视前方一段时间，再向右转5次，暂时往前看。对保护视力也有效果。4，点睛明用两食指分别按点双侧睛明孔（眼内角内上方0.1寸）15-30秒，微感成度，有止眼痛和明目的作用。5、敲击牙齿轻轻闭上嘴，上下牙齿互相敲击20~30次。有防止牙齿摇晃，促进消化功能的作用。6，用大拇指甲用力揉鼻背，直至两侧鼻背局部发热。通气良好，还能预防感冒。7、干洗脸双手相互指齐，自额向下洗脸20-30次。有使脑觉醒，降低血压的作用。8、梳头两个指尖接触头皮，从额头到枕后，从头顶到侧头进行梳头，头部以热感为度。有止痛、降血压的作用。9，鸣天鼓双手平按双耳孔，双手中的三个手指轻敲后枕部10下，然后手掌按耳孔，手指轻推后枕部不动，再突然松开，连续张开闭合10下，最后两个食指插入耳孔内转3下，再突然松开。这是一次，进行3~5次。有清醒大脑，提高记忆力，增强听力，预防耳病的功效。10，揉胸用双手平按在两乳外上，旋转也看，按时针顺序各看10次。有加快血流，减少胸肌疲劳的作用。11，用搔肩右手的大拇指、食指、中指交替进行左肩肌，用左手配合右肩肌交替进行10次，有缓解肩膀疲劳的效果。12，在臭气中用大拇指的肚子稍微用力按连接两乳头的中点（=臭气中孔），30秘左右后突然离开，重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。13，苏华盖正座，静下心来，深吸一口气，然后慢慢吐出，重复10次。吐故纳新，健肺顺气，有改善呼吸功能的作用。14，豁胸廊双手略开五指，分别放在胸两侧胸壁上，指端沿腋下间隙向内向外滑动，重复10-15次。有开胸顺气、止痕止息作用。15，舒肠一只手抵腰，另一只手五个手指张开，指端向下，沿着肚脐两侧向下的腹部，再向右上升至右腋下再向左。试着向大肠的前进方向摩擦10次。有改善大肠、促进消化、预防便秘的作用。16，分阴阳以肚脐为中心，双手虎口相对，平置肚脐眼左右，双手向内揉外，共10次。有改善心情，抑制膨胀感，增进消化功能的作用。17，摆动双手，自然垂下双臂，前后摆动30~50次。有放松肩膀、手臂、手臂、指关节，改善心情，提高手臂功能的作用。18，打两肩右手左手握拳，用另一侧上肢从肩到手腕共打20-30次。通过通经活络使关节柔软，有防止关节炎和手臂酸痛的作用。19，顶十指两手掌相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手的动作的作用。20、捏右手虎口，捏左手虎口，捏左手虎口，捏右手虎口，各10次。有增进手的功能，治疗头和脸的疾病的效果。21，转动膝盖双手手掌紧紧按住两膝，先向外转10圈，再向内转10圈。有驱风柔软肌肉，提高膝盖的功能，防止关节炎的作用。22，用双手抱住搓大腿的一只大腿根部，用力推到膝盖，反复搓到大腿根部20次。有使关节柔软，增强腿部肌肉，防止腿部疾病的作用。23，用两只手掌夹着小腿，也可以看到各缠30次。有提神，提高肌力的效果。24、用大拇指拧跟腱，各侧拧20次跟腱。有改善脚的功能，消除下肢的疲劳，强化脚力的作用。25，擦脚底