上班族们多做些这样的动作 跟小肚腩说再见

晚上晚上下班族久坐不动的瘦腹养生厨房主持人秘籍：

1、白天两五次将双手放进腹部：深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，已连续做10至15次

2、每早说坚持腹部按摩：取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向中按摩15分钟，每早五次，之一要说坚持不养生厨房主持人懈。

3、白天你须要随时都告诉为自己收腹的习惯：躺在的一些，应挺直腰背，以使腹肌更稳定地行使其基础养生厨房主持人功能，注养生厨房主持人意观察为自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持好挺胸收腹。千万尽量放松腹部的肌肉。也许你初期你会有点不习惯，但说坚持一周一些，你都会经常看到实际效果。

4、不翘腿，不驼背，多扭动：翘腿是一些所有学生和办公室一族之一通病。一个习惯为了自己最容易 最容易 导致腰椎间盘突出为了自己不利于下半身血液循环。长时间时这么，血液循环受阻，最容易 堆积垃圾和脂肪在腰腹部。为了自己多扭动是对促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处。