急求一份健康营养的英语菜单（用英文写)。（普通一点健康的。，特殊条件什么的不要求）

急求一份健康营养的英语菜单（用英文写)。（普通一点健康的。，特殊条件什么的不要求）

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急求一份健康营养的英语菜单（用英文写)。（普通一点健康的。，特殊条件什么的不要求）

2.早餐面包片的做法大全

你好！我给你多点的吧，下面是这份菜单的英语翻译：

早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

水果：夏橙或白萝卜1个。

中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。

晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

Breakfast: bread and butter, strawberry milk or soy milk, poached egg 1, cucumber sauce.Fruit: summer orange or white radish 1.Lunch: buckwheat rice, mushrooms cabbage, sweet and sour, tofu people loofah soup.Dinner: mung bean porridge, Chinese cabbage, shrimp melon pork buns.

1、皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥，非常地道和爽口的粥。有皮蛋的嫩滑和瘦肉的清香，拌了小葱，补血养肺。

皮蛋瘦肉粥，非常地道和爽口的粥。有皮蛋的嫩滑和瘦肉的清香，拌了小葱，补血养肺。

原料：泰国香米4两，肉丝少许，肉松少许，皮蛋2个（无铅皮蛋，一则健康些，二则石灰味没那么大），姜1块，水

足量，油盐适量。

皮蛋瘦肉粥的做法:

1：煮粥用的米泰国香米，煮出的粥特别绵软。煮粥的米要预先腌一下：约半碗米淘洗干净后，要用2汤匙的油、1个

半茶匙的盐和少许水（2茶匙）拌匀，腌至少半小时。虽然用了很多油，但是油会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，

所以并不油腻的。

2：皮蛋去壳切小块。锅中放很多水，煮沸，才放材料。先下肉丝、姜片，火不要关小，肉丝到了沸水中，外面的部

分遇热而熟硬，封住了里面的肉汁，这样肉煮了粥后也不难吃。

3：然后待水再次沸腾时下腌好的米和一个切碎的皮蛋。烧沸后加盖调中火煮约五分钟，再调最小火慢慢熬约四十分

钟。而这 个皮蛋切碎下粥与米同煮，皮蛋会融化，融入粥的味道中。

早餐食谱如何搭配

基本搭配：牛奶加面包。这两种食物包括了碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质，还有丰富的钙，保证了基本

的能量供给。其中，面包也可以用馒头、稀饭、包子等营养成分相当的主食代替。

丰盛搭配：鸡蛋、火腿。加强了蛋白质的补充，弥补了传统早餐蛋白质不足的缺点。

尽量搭配：水果。早餐加一个水果，可以充分补充维生素，如香蕉、橘子、苹果等，宜选择当令的水果。

推荐搭配：蔬菜。生菜、黄瓜、西红柿、萝卜、灯笼柿子椒等适合生食的蔬菜可以添加在早餐中，以补充纤维素的

不足，而且这些蔬菜生食爽脆、口感好，营养物质也不易破坏。

下面介绍几个早餐食谱：

早餐食谱1：一杯苹果汁、一杯牛奶、3片薄饼加草莓酱、1个水炒鸡蛋、1块玉米糕；

早餐食谱2：一杯橙汁、一杯燕麦加酸奶、1个烙饼、2个鸡蛋、1个苹果；

早餐食谱3：1.5杯葡萄汁、一个烙饼、2匙花生酱、1杯低脂酸奶、1根香蕉；

早餐食谱4：一杯橙汁、一杯燕麦、2片薄的烤面包加果冻或果酱、1个鸡蛋、1根香蕉；

早餐食谱5：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。

做法：

1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。

2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。

3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。

早餐食谱6：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子

组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。

做法：

1、虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

2、馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。

3、锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。

4、鸡蛋1个打散。

5、锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。

早餐食谱7：鲜榨橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽

、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶。

健康原理：这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E。绿茶和鲜橘汁

，含大量的维生素。一大杯豆奶可以帮你摄入30毫克到40毫克的植物性雌 ，差不多是日本人每日摄入量的一半

。植物性雌 已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。

4：再下另一半皮蛋丁继续熬约二十分钟。二十分钟可将第二个皮蛋煮得既没石灰味，同时又变软滑，吃粥时也能吃

到有皮蛋，而肉因为是水沸时下的，还保持了一定鲜味，特别好吃。

5：这样煮出来的粥不必下盐，好味，而且下火，容易消化。如果粥有点粘底，请千万不要用勺子扒拉锅底的粘皮，

要不粥会有糊味，我们通常会放一个轻的小调羹在锅底与粥同煮，水沸腾过程中，小调羹也被带动，可以防止粥煮

粘底。最后用碗装起，撒些肉松即营养又美味！

下面是翻译

1, pork porridgePork porridge, is authentic and tasty soup. A preserved egg and meat tender fragrance, with shallot, blood nourishing lung.Pork porridge, is authentic and tasty soup. A preserved egg and meat tender fragrance, with shallot, blood nourishing lung.Raw materials: 4 two Thai fragrant rice, pork meat a little, little, eggs 2 ( lead-free preserved egg, a healthy, two lime flavor is not so big ), ginger 1 pieces, waterEnough, amount of salt.Pork porridge practices:1: the Thai fragrant rice porridge with rice, cooked porridge special soft. Porridge rice to salt: about half a bowl of rice elutriate cleanly, with 2 tbsp of oil, 1Teaspoon salt and a little water ( 2 tablespo ) mix, for at least half an hour. Although a lot of oil, but the oil in the porridge in the process of olatile, so rice cotton,So it is not greasy.2: egg shell cut to pieces. Pot put a lot of water, boil, then let material. The first under the pork, ginger, not the fire off a small, shredded meat to the boiling water, outside the Department ofDivided in hot and cooked hard, sealed inside the gravy, so cook porridge also not bad.3: after water boils again nowadays marinated meters and a chopped eggs. After Shaofei with adjustable cook for about five minutes, and then tran er the minimum fire simmer about forty minutesClock. While this first preserved egg porridge chopped down boil together with rice, eggs will melt, into the porridge taste.How to mix breakfast recipesBasic collocation: milk and bread. The two kinds of food including carbohydrates, protein, fat three major nutrients, is also rich in calcium, guarantee the basicEnergy supply. Among them, the bread can also use the steamed bread, porridge, steamed stuffed bun and other nutrients is staple food instead of.A collocation: eggs, ham. Enhanced protein supplement, to make up for the traditional breakfast protein deficiency.Try to match: fruit. Breakfast with a fruit, can take itamin supplements, such as bananas, oranges, les and other fruit in season, should choose.Recommends: egetables. Lettuce, cucumber, tomato, radish, lantern capsicum for raw egetables can be added at breakfast, to supplement the celluloseInsufficient, and the egetable fresh crisp, taste good, nutrition is not easy to damage.Here are a few recipes:Breakfast recipes 1: a glass of le juice, a glass of milk, 3 pieces of pancakes with strawberry jam, 1 water scrambled eggs, 1 corn cake;Breakfast recipes 2: a glass of orange juice, a cup of yogurt, oatmeal with 1 pancakes, 2 eggs, 1 les;Breakfast recipes for 3 : 1.5 cup of grape juice, a pancake, 2 tablespo of peanut butter, 1 cup low-fat yogurt, 1 bananas;Breakfast recipes 4: a glass of orange juice, a cup of oatmeal, 2 slices of toast and jelly or jam, 1 eggs, 1 bananas;Breakfast recipes 5 : egetables egg cakes biscuits + le + yoghurtComposition: with ham egg cake 1, biscuit milk 1 cup, le half.Practice:In 1, beat the eggs, flour, chopped egetables (cabbage leaves at the end of the best use of the part, this will be soft ) and ham, a little salt, stir evenly.2, heat the wok, add a little oil, put the material into a share of pie, fried until golden on both sides, i.e..3 dice, cookies, and yoghurt stirred into.Breakfast recipes 6: Meat wonton + egg fried bread + OrangeComposition: Meat wonton 1 bowl, egg fried 1 slices of bread, oranges half.Practice:1, shrimp meat, cabbage Jiaocheng mud, add ginger green onion, salt and a little water to make a paste.2, wonton skin flattening, wrap the meat made ravioli.In 3, the pot into the water to boil, add dumplings cooked, remove Sheng into the bowl, add a little seaweed soup, cilantro, salt, sesame oil seasoning, i.e..4 eggs, 1 eggs.5, heat, put a little oil, bread dipped in egg liquid evenly into the pan, fry until golden on both sides.Breakfast recipes 7: fresh orange juice, oatmeal porridge oats ( first soak in milk for a night, and then add the chopped le, yellow raisins, a bit of malt, a spoonful of honey with porridge ), with a little butter toast, green tea.Health principle: This is a high, high-fiber breakfast cereals. Oatmeal can help you lower cholesterol; malt is rich in itamin E. Green tea and fresh orange juice, contains a lot of itamin. A mug of milk can help you with the intake of 30 mg to 40 mg of phytoestrogens, almost half of the Japanese daily intake. Plant estrogen has been shown to significantly reduce the risk of breast cancer.4: the next half egg d continue to boil for about twenty minutes. Twenty minutes to second eggs cooked neither lime flavor, while soft slippery, eat porridge can also eatTo have preserved eggs, and meat because it is water boiling nowadays, also maintained a certain flavor, tasty.5: the way to cook porridge out without salt, good taste, but also under fire, easy to digest. If porridge sticky bottom, please do not use the spoon shovel bottom sticky skin,If porridge will paste flavor, we usually put a light in at the bottom of the pot and boil soup porridge, water boiling process, spo is driven, can prevent the porridgeSticky end. Finally, bowl, sprinkle dried meat floss is nutritious and delicious!

早餐面包片的做法大全

改变全球早餐习惯的开始

100多年前，家乐氏兄弟在一次偶然的机会中将风干的谷物，放入碾压机中制成小小的玉米薄片在烘焙后特别香脆，从此，这个即将改变美国、英国乃至全球人们饮食习惯的早餐就这样诞生了。

3年内席卷全美 推陈出新 引领全球营养谷物风潮

1906年4月1日，公司正式进入市场之后，坚持严选最 的谷物, 采用先进的工艺, 最大程度地保留了谷物中的营养，在短短三年内，年销售量超过了100万盒，成为席卷美国的早餐风暴。此后家乐氏公司不断的推陈出新，先后推出一系列经典产品：如All-Bran?、Rice Krispies?和Special K?等，并于1914年开始拓展国际业务。至2006年，家乐氏全球销售额高达100亿美元，每年在全球超过100多个地区，卖出超过130万吨的谷物早餐，是畅销美国乃至全球的 领导品牌。

百年品牌到中国 现代粗粮谷物 带来金色的开始

为了满足中国妈妈,日益重视营养与食品安全的需求，今天 家乐氏终于来到了中国!以先进的技术将粗粮制成营养均衡与美味可口的现代粗粮早餐,让孩子更加喜爱, 妈妈更加放心.家乐氏现代粗粮早餐,营养均衡、美味可口,为中国的未来打造金色的开始!

品牌历史

1894年，W.K.Kellogg先生将煮熟的小麦在空气中暴露一整夜，然后又将麦粒们经过碾压烘焙，重重加工后最初的谷物早餐就这样形成了。

1906年，W.K. Kellogg 在密歇根创立了Battle Creek 烘培玉米片厂。

1914年，家乐氏开始面向全球推展谷物早餐，家乐氏玉米片（ Corn Flakers）在加拿大的闪亮登场，开启了谷物早晨席卷全球餐桌的新篇章。

1924-1949，1924年，家乐氏工厂在澳大利亚悉尼建立。随后在1938年，英国的工业之城，曼彻斯特也出现了家乐氏的工厂。1949年，在地球的另一端，南非，家乐氏也有了自己的工厂。这样从上世纪40年代末，在美洲，欧洲，非洲，以及大洋洲，都出现了家乐氏的身影。

1942-1945年，为二战军队提供谷物早餐。

1969年，为阿波罗登月的宇航员提供早餐。

2006年，家乐氏创始100周年纪念。

2012年，美国奥运会体操代表团赞助商。

2012年，以26.95亿美元收购了宝洁公司旗下的品客薯片。

2013年1月1日家乐氏与益海嘉里在中国成立1:1的合资公司。

如何逼自己瘦下来微胖女生超强逆袭

很多人早上都喜欢吃面包片，那么如何自己制作面包片呢？接下来教大家制作早餐面包片。

工具/材料

火腿、2片面包片、鸡蛋、生菜、色拉油、番茄酱、沙拉酱

01

首先我们将鸡蛋打碎打碎，并倒入小碗里面。

02

然后开火，并将鸡蛋倒入锅中煎熟。

03

鸡蛋煎熟之后，先放在碗里备用。

04

然后先将两片面包片放在碗里。

05

接下来把之前煎熟的鸡蛋放在面包片上。

06

然后再将生菜放在鸡蛋上面。

07

最后用另外一片面包片盖上，这样早餐面包片就制作完成啦。

08

如果喜欢吃番茄酱和火腿肠的，可以将它们放在面包片的中间，这样面包片的味道会更加美好。

如何逼自己瘦下来微胖女生超强逆袭

正式开始前

1.放弃短期暴瘦的相法，要知道瘦得越快，反弹得也就越快，而目影响身体健康，一个月左右瘦了10斤，其实感觉有点快了，一周瘦两斤算是比较正常的速度。

2.放弃节食的想法，尤其是我们女生，不要完全断掉主食，会影响姨妈。

3.保证三大营养的摄入，为了健康，更是为了减肥的效率。

4.减重最主要靠吃，也就是控制饮食，运动也只是辅助，尤其是对于不想动又想瘦的小仙女，管住嘴很重要。

正式开始

在进行这个食谱之前，请给自己设定一个短期的目标，最短2个星期，不然看不出效果，而且不容易减脂。在坚持两周后，应该有信心了，后面更容易继续坚持。但其实对于减脂来说，最少两个月才能看到明显效果，只是说周期越短越容易坚持，也越容易给自己信心。

1.燕麦片。

2.纯牛奶，不用脱脂的，推荐全脂。

3.酸奶，也是不用脱脂的，全脂就行，但是不能买加入果粒或者果汁的，一定要选原味酸奶。

4.紫薯，可淘宝可超市，一次不要屯太多。

5.玉米，方便的话最好去菜市场买，不方便买淘宝真空包装的熟食就行。

6,鸡胸肉，可以买新鲜鸡胸肉自己做，也可以买即食鸡胸肉。

7.糙米/杂粮。

8,西蓝花/苹果//香蕉/桃子/蓝莓/娃娃菜/牛菜/番茄......适合减肥期间吃的水果蔬菜。

9.鸡蛋。

10.虾，一定要白煮虾。

11.坚果，淘宝上的每日坚果就行了(这个也不用天天吃)。

碳水化合物:燕麦、紫薯、玉米、糙米、杂粮、香谢。

蛋白质:牛奶、酸奶、鸡蛋白、白煮虾脂肪:奶制品里面的脂肪、坚果、烹饪中的少量物油。

早餐:碳水+蛋白质杂粮粥、燕麦、紫薯、玉米中按心情挑选一种，再搭配牛奶或者酸奶。

分量说明: 杂粮粥200g左右(煮熟的)，燕麦50g(推荐农科院的燕麦，无添加，有免煮和需煮的口感会好一煮两种，免煮的方便一些，下，牛奶和燕麦可以泡着吃，拌酸奶也行)，玉米一根、紫薯100g左右(蒸熟的口感更好，有微波炉可以用微波炉)，牛奶250ml，酸奶100150g。

*以上碳水饱腹感都很强，撑一上午没有问题，是在饿了就喝水。

*微波炉弄熟紫薯的方法: 纸巾弄湿裹在紫薯上然后微波炉高火，时间根据紫薯大小，大的话最少要十分钟，小一点的8分钟左右。如果不确定可以先少叮一会，看看情况再加时间。

午餐:蛋白质+蔬菜(推荐西蓝花)。

我买的即食鸡胸肉，一袋100g，西蓝花不限量(水煮，加少量盐)。切记不要吃撑，8分饱就可以了。

晚餐:水果/蔬菜

不运动的话，我晚饭就吃一个苹果或者一根香蕉，有时候会吃一个火龙果。蔬菜也是，一颗生菜水煮+一个猕猴桃之类的。运动的话，我会在这个基础上加一个鸡蛋白或者5个白煮虾，一小盒酸奶也ok。

加餐:分上午加餐和下午加餐，选一样就可以了，加餐不宜多，不饿了就行。晚上八点以后不能吃东西。水果番茄(圣女果)/每日坚果/白煮虾。坚果我一般上午吃一半，下午吃一半。圣女果是每次5到10个，白煮虾每次5个左右。

1.一周七天，必须有六天坚持这样吃，第七天可以去吃自己想吃的，不用考虑热量，火锅烤肉小龙虾都行，但是不能撑到吐，一般撑是可以的。但是吃了火锅就不要再去吃小龙虾了选一样好好享受就行。

2.饿了怎么办?加餐。加完餐还饿?可能不是饿，只是嘴馋，所以多喝水吧。

3.坚持最重要，坚持一个星期最少瘦两斤，有个朋友两个星期瘦了5斤左右。要记住，你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分，所以管住嘴。

4.晚上饿是必然的，带着饥饿感入睡才会瘦而且这个方法不伤胃，实在饿的头晕眼花可以吃一点东西，是一点，不是很多哦。

5.严格控糖:比如水果能吃，但不是什么水果都能吃，热量高糖分高的水果不要吃了。水果不要晚上吃，尽量在白天吃。

6.宿舍党没锅没冰箱，这个食谱不太好执行。相对比较麻烦，这是个悲伤的故事。

可能会遇到的问题，正式开始

1.便秘多喝水，多蔬菜水果，还是不行的话就早餐多吃一点燕麦。

2.姨妈受到影响可能是主食摄入太少了，多吃一点燕麦或者杂粮粥。体质不好的姑娘姨妈期间可以恢复正常饮食，但是不能放纵，正常饮食是少油低盐的健康饮食，不要在大姨妈期间去吃火锅烤肉小龙虾和甜品，这属于 行为，上秤会受到惩罚的。

3.某天没忍住吃了高热量的食物怎么办?不要在意，更不要放弃，没人看见就不算。但是告诉自己只有这一次，没有下次了，再读下这句: 你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分。

4.周期结束了怎么办?怎样才不容易反弹?周期结束，达到你的目标之后可以慢慢慢慢慢慢慢恢复正常饮食。什么是正常饮食，参见第二条。大餐-周最多一次，不然前功尽弃。

5.需要运动吗?很懒而且瘦身 不强的可以不用运动。想瘦的更快更健康的可以适当运动，放心吧，虽然这个社会很不公平，但是在减肥这个事情上，你的付出和回报是成正比的。

好了，关于“急求一份健康营养的英语菜单（用英文写)。（普通一点健康的。，特殊条件什么的不要求）”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“急求一份健康营养的英语菜单（用英文写)。（普通一点健康的。，特殊条件什么的不要求）”有更深入的了解，并且从我的回答中得到一些启示。