便秘的人注意了！冬天喝什么汤润肠通便

冬天喝多少汤润肠通便

1、肉苁蓉菟丝子猪腰汤

肉苁蓉60克、菟丝子30克、猪腰3个、红枣10个、生姜3片。

肉苁蓉、菟丝子红枣去核，浸泡片刻猪腰饮食养生名词解释洗净，切开去其脏杂，并用刀尖挑去白脂膜，再用食盐反饮食养生名词解释复洗净切片。再这时 一起来与生姜放进瓦煲内，马上加入清水2500毫升约10碗水量，先用武火煲沸后，改为文火煲2个饮食养生名词解释小时，调入适量食盐和生油步骤二。此量可供3~4人用，猪腰可捞起拌酱油佐餐用。

2、木瓜花生排骨汤

鲜熟木瓜两个（约500克），干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。

将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀。再这时 将上述汤料同放进汤煲内，马上加入适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软步骤二。