背部轰击墙壁8步骤强肾健身

握固：将大拇指扣在手心，指尖坐落无名指(第四指)的根部，接着伸屈其余四指，略为轻轻，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固也可以退守精气神在体内，平时只是走路、坐公交车、聊着天、看电视时都可以不握固。提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，项目立项竖脊，百会上领；向上颠足时身体放松下来，轻轻地咬牙，先徐徐地下落一半，接着轻震地面。提踵是可以肌肉收缩腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还也可以按摩五脏六腑。用脚后跟走路健身：迈开大步，脚后跟先脚尖，最好别自然弯曲膝盖。腿往前面迈时，脚尖并拢宛如踢球；前脚刚走落地时，一只脚脚尖踮起。脚后跟先碰地，实际上就是药物的刺激了“肾经”穴位。经常用这种跑步运动可以快速有效防治骨质疏松症。摩肾腧：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，共有按在背部腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感目前为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前碗口粗于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微不可察向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向侧面拱，命门穴可以打开。这样后、以内、上下是圆，雷鸣人略显非常明心见性。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元丰沛、筋骨劲强。热水泡脚：热水泡脚最比较适宜的时间是每早7~9时，这是肾经气血最旺的时辰，此时水泡脚、按摩啊能改善全身血液循环，提升滋养肾和肝的目的。水泡脚得用容器以木盆为好。坚持泡脚水，又不能太热；以40℃左右为宜。热水泡脚时间最忌过长，以15～30十分钟为宜。深呼吸：做深呼吸时要你选空气清新的环境，注意用鼻子吸气。呼吸保持温和、很缓慢、能均匀、绵长。以6次深呼吸为一组。接着平息下来按照，可以不再做。撞背：《黄帝内经》中有记载，肾有劳伤者，可以不亥时再朝南身心情放松，身体后仰，用雷鸣背部撞击墙壁，猛然用力适度，借猛烈的撞击的反作用力使身体发直立，这等发热发冷进行，你每次轰击30下500左右，早上可以不做2~3次。这样的话可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、官职阴阳。