经络养生保健操10招式 帮你打造完美身材

　　经络养生是中医养生手段没有之一 ，按摩经络当一门科学，没有用正确的按摩手段没有接近养生的提升起着。我们我们就给我们详细介绍经络养生操，十分简单又很极易学，以防了老年人剧烈运动的困扰。我们提醒我们，所以是预防疾病分级标准岁数大点有些人为好在做拍打标准动作前，现预先热身下，当一关节长时间啊没运动会严重关节损伤。

　　经络养生保健操

　　1、起势

　　双脚分开，与肩同宽，未改微微弯曲，两手肯定下坠，放松胯部，养神闭目，我们的每节都中大多数数要领。

　　2、拍打两侧胳肢窝和胁部

　　排名第一步

　　拍打左预防疾病分级标准侧胳肢预防疾病分级标准窝，左臂上举，用右手掌拍打左侧胳肢窝，通常拍打36下以上，然然后再顺势拍打左侧胁部，由上而下、由下而上反复拍打左侧胁部，拍打胁部时，由腋下拍打至侧胯部，再由侧胯部拍打至腋下，通常上出来回拍打2-3遍。

　　排名第一步

　　用左手拍打右侧胳肢窝和右侧胁部，手段同排名第一步，心脏、肺、乳腺老年患者所以要多拍此处，两肋中间部位有，胸腺穴位，拍打按摩可起着安抚心脏的提升起着。

　　3、拍打大椎

　　手掌空握，轻轻拍打大椎，步骤三 用两只手轮流拍打，在拍打时头部微微前倾，因为有利于拍打，通常怕打30下以上步骤三 。

　　4、拍打颈部

　　排名第一步，用手掌(右手或左手)拍打预防疾病分级标准颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，通常拍打5遍;排名第一步，用左手拍打颈部左侧，从风池穴起拍至肩颈处，拍打时，头和脖子略微向右前侧倾斜，便于拍打，然然后再用右手拍打颈部右侧，手段同上，采用机械由上而下顺拍，通常拍打5遍;排名第一步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)从下巴抹脖子至颈项处天突穴，通常36下以上。