来源:养生常识 时间：07-31 10:10:46浏览0次
膳食纤维是宝宝健康饮食中不可缺少的元素，在许多品牌的配方奶粉成分清单中，我们都可以看到膳食纤维，那么添加到配方奶粉中的膳食纤维有什么作用呢？
什么是膳食纤维？
膳食纤维是植物组织的内源性成分，存在于所有植物的细胞壁中，膳食纤维不能被人的小肠消化吸收，但可以在大肠中部分或全部发酵，膳食纤维对人体有非常积极的意义。
要了解膳食纤维的重要性，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水是人体所需的六种营养素，如今膳食纤维被称为人体所需的第七种营养素。
（提示：膳食纤维，粗纤维和纤维素不是概念。粗纤维只是膳食纤维的一部分，指的是植物组织经过一段时间处理后残留的残留物。纤维素是粗纤维的一部分，是一种单一的化合物。）
膳食纤维的作用。
膳食纤维可分为水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。
水溶性膳食纤维溶于水，主要存在于豆类，水果和燕麦片等食物中。
不溶性膳食纤维主要存在于全谷物和蔬菜中，不溶于水。
水溶性膳食纤维可以适当地增加粪便量，加快小肠运动，促进排便，并清除体内的垃圾。
不溶性膳食纤维能大大增加粪便的体积，减缓葡萄糖的吸收，减缓淀粉水解，并能有效减缓胃排空。
水溶性膳食纤维，如果糖低聚糖、犬磷等，实际上是一种益生菌，可以促进双歧杆菌的发酵，促进肠道有益菌群的生长，增强免疫力。
4、防止过量的热量摄入，防止肥胖。膳食纤维吸收后体积增加，产生饱腹感，减少能量摄入，达到体重管理和减肥的效果。
降低血液胆固醇含量，预防心血管疾病。
预防糖尿病。膳食纤维可以延长食物在消化道中的停留时间，延长胃的空闲时间，减缓人体对葡萄糖的吸收，这样饭后血糖就不会突然升高。
有效预防结肠癌和结肠癌。丰富的膳食纤维可降低大肠内致癌物质的浓度，膳食纤维可刺激肠道蠕动，大大缩短致癌物质与肠壁接触的时间。它具有抗癌作用。
膳食纤维在婴幼儿配方奶粉中的作用。
1.预防和改善便秘。
膳食纤维被宝宝摄入后，作为粪便的重要组成部分，粪便的数量和体积都会增加。同时，膳食纤维还能保持粪便中水分难以吸收，使粪便柔软，加快宝宝的肠道活动，及时排出有害物质和毒素，有助于预防和改善宝宝便秘。
2、增值肠道益生菌，提高免疫力。
水溶性膳食纤维还能为寡果糖提供营养，即益生元，对肠道双歧杆菌的作用和作用，促进乳酸菌的生长和奶粉膳食纤维的繁殖，改善肠道微生物的平衡，提高宝宝的肠道免疫力。
3.促进微量元素的吸收。
一些水溶性膳食纤维可以提高消化道的吸收能力，促进宝宝消化道对某些微量元素的吸收速度，如钙、镁、铁等奶粉膳食纤维的作用和作用（膳食纤维是宝宝健康饮食中不可缺少的七种营养素），促进宝宝的生长发育。
4.代谢的最佳化
膳食纤维中的卡路里含量很低，奶粉膳食纤维的作用和作用很难被吸收，可以优化肠道脂肪代谢，有利于宝宝的健康生长。
在婴儿配方奶粉中添加膳食纤维有必要吗？
当然也很重要!因为配方奶粉中的蛋白质含量高，如果宝宝不消化吸收，肠道运动会变慢，导致便秘，所以配方奶粉中一般都会添加水溶性膳食纤维。
许多婴儿配方奶粉品牌在营养配方中添加膳食纤维，以改善婴儿的肠道健康，主要是基于膳食纤维在婴儿便秘、消化、吸收、免疫、代谢等方面发挥的重要作用。
国际组织推荐的每日摄入量。
美国健康基金会儿童膳食纤维的建议量是2岁及以上儿童的建议每日摄入量（年龄+5）克，（年龄+10）克/天的差异属于安全范围。这个建议量的最大好处是，它可以随着年龄的增长而增加，以满足孩子的身体需求。
世界卫生组织（世卫组织）估计，成年人每天摄入27份纤维。他建议，应该摄入40克。中国居民日平均摄入量从过去的26克下降到17.4克，这主要与我们吃的食物细节有关，膳食纤维摄入量的减少是导致“财富病”发病率上升的原因之一。
中国膳食纤维的摄入量并没有标准化，2000年中国营养学会暂时规定，中国居民膳食纤维的建议摄入量如下：低、中、高能量饮食（分别为1800k、2400k、2800k摄取时）分别为25、30、35克/天。 版权声明：本内容由互联网用户提供，本意见仅代表作者。本网站不拥有所有权，也不承担任何法律责任。如果发现侵权/违规内容，联系网站将立即删除。