柠檬的好处 柠檬的功效

柠檬是一种富含维生素C的水果，它不仅可以美白肌肤，还有很多其他的美容和健康功效。让我们一起来看看柠檬都能给我们带来哪些好处吧。

柠檬的好处

1.柠檬可以帮助控制食欲，因为它含有可以让人感到饱腹的果胶。当你觉得饿的时候，不妨吃一些柠檬。你也可以在沙拉或饮料中加入柠檬片，增加风味和营养。柠檬的果肉和皮都含有果胶，所以不要浪费哦。

2.柠檬可以帮助防止体重和脂肪的增加，因为它的皮中含有多酚，这是一种可以抑制胰岛素抵抗和脂肪堆积的物质。你可以把柠檬皮切碎，放在沙拉或沙司中食用，也可以泡水喝。

3.柠檬可以帮助提高免疫力，因为它含有丰富的维生素C。维生素C可以增强白细胞的活性和对感染的抵抗力。这是德国一项研究的结论。

4.柠檬可以帮助促进消化吸收，因为它含有黄烷酮，这是一种可以改善消化道功能的物质。黄烷酮可以让食物更顺畅地通过消化管道，减少积食和胀气。

5.柠檬可以帮助预防多种疾病，因为它含有抗氧化成分。抗氧化成分可以保护我们的细胞免受自由基的损害，从而降低脂质异常、动脉硬化、癌症等疾病的风险，让我们更健康更快乐。

柠檬的禁忌

1.在吃柠檬之前，不要抽烟。烟草中的有害物质会破坏柠檬中的维生素C，并且转化为对身体有害的物质。柠檬和烟草的结合会导致营养流失，而且还会伤害身体。

2.有胃病的人不要吃太多柠檬。柠檬是一种酸性水果，如果经常空腹吃柠檬，会刺激胃壁，引起反胃、恶心等现象，甚至可能导致胃溃疡或十二指肠溃疡。如果你有胃病或者容易胃酸过多，就要注意少吃柠檬，避免加重胃部不适。

3.空腹不要吃柠檬。空腹时，胃里没有食物缓冲，直接吃柠檬会对胃脏造成伤害，可能引起胃痛、胃炎等问题。最好在饭后或者吃了一些其他食物后再吃柠檬，这样可以保护胃脏，也可以帮助消化。

4.吃了柠檬后要及时刷牙。柠檬的酸性会对牙齿的釉质造成损害，导致牙齿敏感、脱色、龋齿等问题。如果你想喝柠檬水减肥，一定要记得在喝完后刷牙，或者用清水漱口，把残留在牙齿上的柠檬酸清洗掉，保护你的牙齿。