来源:养生常识 时间：07-01 10:48:47浏览0次
豆腐三明治是一种健康美味的食物，它可以帮助女性保持身材和荷尔蒙平衡。你需要准备以下材料：1块豆腐、1汤匙面粉、1个西红柿、1片火腿、1汤匙金枪鱼罐头、少许欧芹粉、1瓣大蒜、1汤匙橄榄油、精盐和少许胡椒粉。做法如下：1. 将豆腐切成厚约1.5厘米的片，两面沾上面粉。火腿和西红柿也切成片。金枪鱼沥干油，加入盐和胡椒粉拌匀，备用。2. 在锅中热油，放入大蒜爆香。3. 将豆腐片煎至金黄，然后摆在盘子上。4. 在每片豆腐上放一片火腿、一片西红柿和一些金枪鱼，再盖上另一片豆腐，形成三明治状。5. 最后撒上欧芹粉即可。
青豆鸡丁米饭是一种营养丰富的便当，它可以提供优质的蛋白质和碳水化合物。你需要准备以下原料：青豆、去皮鸡胸肉、火腿、胡萝卜、香菇、芦笋、米饭。做法如下：1. 将米饭洗净，加入少量酱油浸泡。2. 将青豆、鸡胸肉、火腿、胡萝卜、香菇、芦笋都切成小丁，加入盐和料酒拌匀。3. 将米饭和菜丁混合，放入电饭锅中蒸30或40分钟。4. 另外准备一些菠菜，用开水烫熟，加点盐拌匀。5. 将米饭和菠菜分别装入便当盒中。
新鲜瘦身便当是一种清爽可口的食物，它可以帮助你摄取足够的维生素和纤维素。你需要准备以下原料：西兰花、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、一袋杏仁。做法如下：1. 将西兰花切成小块，用水炒熟，加点盐调味。将玉米粒、豌豆、胡萝卜混合，用水炒熟，加点盐调味。将黄瓜切成小丁，将紫甘蓝切成细丝。2. 将所有的蔬菜和杏仁放入一个大碗中，加入少许鸡精、盐、凉拌酱油和醋，拌匀。
蔬菜饭是一种简单又美味的食物，它可以让你吃出米饭的香气和蔬菜的鲜味。你需要准备以下配料：大米30克，料酒3汤匙，酱油1汤匙，水2杯，水芹10克，韭菜10克，杏鲍菇10克，扇贝2个。做法如下：1. 将大米洗净，放入电饭煲中，加入料酒和酱油，加水煮开。2. 将水芹、韭菜、杏鲍菇都切成小段。将扇贝用开水煮熟。3. 等米饭煮好后，加入蔬菜和扇贝，搅拌均匀。4. 将蔬菜饭盛出，享用。