你在练习啊，你的胳膊不粗，胳膊练不粗

按摩法是，将可靠的按摩霜涂抹在手臂上，沿着静脉和淋巴的流动温柔地按摩，从手臂到腋下按摩3分钟左右。这是为了刺激顽固的皮下脂肪，改善淋巴的流动，将多余的水分和毒素逼到腋下，达到使手臂变细的效果。购买女性用的哑铃，如果没有的话，在矿泉水瓶里放入水代替，双手各拿一个哑铃，把胳膊伸到头上，手肘向后弯曲，保持10秒钟举起，这样的动作反复进行，手有点累是推荐的。这样可以燃烧手臂的脂肪，收紧手臂的肌肉，使手臂变得苗条。把双手慢慢地举到头顶上。双手贴在耳朵上，尽可能向上举起。保持这个动作，平静地呼吸。手疼得受不了的时候放下。这是燃烧手臂脂肪的作用，如果持续下去的话，有手臂变瘦的效果。用手臂支撑身体坐在干净的地方，伸直腿，双手扶直身体，慢慢放下，再慢慢扶起。这很累，但如果是普通人的话，3~4个就能减肥。你不会的话就不要勉强啊。因为容易受伤。俯卧撑很辛苦，但是俯卧撑能瘦下来的不仅仅是胳膊。俯卧撑可以燃烧整个身体的脂肪，拉紧肌肉，是一种相当疲劳的方法。只是，俯卧撑也不能做得太多。一般人5~10次左右，多做的话手臂可能会变大。推荐减肥改善运动和饮食的组合，手臂瘦也不例外。如果你想让你的手臂变细，摄入水果和蔬菜，特别是有排毒功效的水果和蔬菜，你可以在运动的同时燃烧脂肪，去掉肥肉。苹果、梨、葡萄柚、橙子、红薯、洋葱、西红柿、苦瓜、黄瓜、胡萝卜等都是减肥不可缺少的食品。