白领一周大部分时间都在办公室，长期久坐，倒致臀部越来越大，都说完美的身材是要前凸后翘的身材的，肥大的臀部让白领很烦恼，怎么瘦臀？如何能锻铸好的臀部呢？今天我想要说臀部，该如何提臀才最有效？下面从最基本的提臀运动和饮食等方面通过研究，现在和大家分享分享一下提臀瘦...