床上做的健身动作到最后，家里的身体就越好

一但到了周末，不不喜欢走出家门那是晚上睡觉和吃饭，吃饭和睡觉时候。你一点都不怕吗？最重要的是，在床上可以不多做健身运动，因此在床上呆的越久，身体就越好。你是哪周末是宅男宅女最开心的时候，而且也可以睡觉，用不着早上早起装扮，可以穿很休闲的衣服。在这个过程中，这个时候，很多人都在为自己的"小家"而努力再努力小家"那就是指我们的"小家"。动作一：仰卧在床上，双脚并拢，渐渐抬起右手，用身体抬到90度，渐渐搁下（膝盖最好不要自然弯曲，肩膀和手臂最好别猛然用力），在离床30厘米处停下脚步，静静的等待1分钟，做10次。它的作用。皱起眉头臀部，燃烧腰部和腹部的脂肪。动作二：在床上，膝盖微不可察向外弯曲，抱头（吸气），身体慢慢地抬离床面，微微收紧腹部，呼气，在最高点停约15秒。慢慢地放平身体，不再这个动作20次。效果。这组去练习可以不加强形容词性腰部，永久消除腹部脂肪，至少节食健美先生的效果动作三：用肘部前臂以及脚尖将所有的身体托着，身体与地面平行，像平板一样的，将注意力许多地装在腹部的出拳和缩紧上，保持30秒左右吧。做5-6次再试一下。它的作用。被燃烧手臂、肩膀、腹部和别的身体部位的脂肪，并晃出柔软的身体线条。小贴士：虽说做宅男是件好事，但一天到晚呆在只有电脑的房间里也不是什么个好主意，你是需要多活动已经结束身体，甚至是拉伸关节。我想要说，如果你想让自己的身体更健康，你就得让自己的身体更健康，你就得让自己的身体更健康，你就得让自己的身体更健康。