【秋季养生：早饭一碗粥 晚饭一碗汤】

■营养快餐

俗话说“一夏无病三分虚”，夏季内脏器防疫喝什么药官过多的耗损应在秋季及时补充防疫喝什么药。立秋等到气温渐渐转凉，但人很容易再次出现倦怠、乏力等。另外许多人人人也会这季节转换的等到患上感冒。等到此刻期肯定要准备保健养生其它工作，预防各种花式疾病的再次出现。

早饭一碗粥 晚饭一碗汤

立秋等到，是冰箱病的高发季节。许多人人人等到强行食用从冰箱里取出的饮料和部分食物 ，频频引发胃肠炎等急性病。等到本来只是经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化基础功能渐渐下降，肠道抗病能力强大大也减弱，稍还不慎，就本来再次出现胃肠能力强大大方面还不适。本来，入秋后要也很切记饮食卫生，养成良很好卫生习惯。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，另外，大鱼大肉等很容易易生火的部分食物 尽量少吃，饮食结构以清淡产品为主。在吃海鲜和烧烤时，肯定要切记新鲜度。

多吃水果 防止秋燥

入秋等到，天气干燥，很容易易叫人口干舌燥、鼻子出血。许多人人人也会这让鼻腔似烟道般干燥，一很切记还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有的有少量的粘液痰，防疫喝什么药却总会咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水去吃饭都困难，这等到中医常那句话“秋燥”。

预防秋燥症，应该应从其精神调养、饮食调整中和加强锻炼等多能力强大大方面去协调。应多吃水果和蔬菜，许多人人：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，另外，也要维持 心理愉快，不烦躁。

另外，秋天是锻炼的好季节，但此刻因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这也原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜不选择轻松平缓、活动会量很巨大多个项目。

应该运动者应该，要也很切记防秋燥，每回锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的部分食物 ，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。