来源:四季养生 时间：10-15 10:08:26浏览0次
目前，随着生活水平的提高和医疗条件的改善，人们对健康长寿的渴望日益增强。
然而，心血管疾病和肿瘤疾病的患病率仍然很高，根据《中国心血管疾病报告2015》的最新数据。中国心血管疾病患者已达2.9亿人，心血管疾病死亡率已成为疾病死亡率的第一位。冠心病是心血管疾病死亡的头号原因，也是威胁人体健康的“头号杀手”。此外，焦虑和抑郁等精神疾病也会损害健康。许多现代研究表明，通过改善生活方式和医疗保健方法，我们可以预防许多疾病，实现健康长寿。
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今天，我将带大家一起来学习国医学大师邓铁涛的健康智慧。说起医生邓小平，并不是每个人都是陌生人。我曾喝过“邓小平老香草茶”--穿着香草茶罐上的西装，戴着细框眼镜，笑容满面的老人就是他。人们把他的名字看作中医的代名词，尊称他为邓老。
邓小平出生于广东省一个中医世家，受家庭医学的影响，亲眼目睹了中医药如何减轻人们的痛苦，决心继承父亲的职业，走上中医药之路，1932年考入当时的广东中医专科学校（广州中医药学院前身），从此，以振兴中医药为毕生追求。在中医界，能称之为“老”的是顶级“大咖啡”，邓小平则是广东人的“宝贝”。他是广州中医药大学教授，全国著名老中医药、国家非物质文化遗产“中医药诊断法”项目的代表继承人，2009年成为全国第一位、广东省第一位全国医学硕士。
几十年来，邓小平高度重视中医“治病”理论的研究与实践，总结了许多实用方法。其中，邓小平最重视的健康智慧，就在于这“三颗心”。
1.诚信的心
邓小平虽然一生都在挣扎，但对中医却坚定不移，无论是在逃亡中还是受到指责，他始终有着强烈的自信心，始终对中医有着真诚的心。同样，他对中医的理论和方法充满信心，几十年来，他每天都在实践。邓小平先生说，健康的本质是诚实，没有兴趣是长期消瘦的，那就是耐心，不要半途而废，否则就很难得到结果。
因为这种主张，许多人都听过苏格拉底和柏拉图的故事，一位著名的希腊学者在回答学生们的问题时说：“今天，我们只做最简单、最简单的事情，每个人都尽可能地把手臂向前抛，然后尽可能地向后抛，苏格拉底反复说：“从今天开始，谁能每天做三百次？”一个月后，90%的学生继续，但一年后，所有人都放弃了，只有柏拉图继续。事实上，很多人都会遇到一个问题，一开始往往充满激情，然后逐渐失去兴趣和坚持，最后放弃。健康之路也是同样的道理，很多人每天都在看健康书，不断学习新的方法，但很少坚持几种方法，最终自然很难发挥作用，邓小平可以健康地活到100岁，没有毅力和毅力就很难实现。遵守前提通常需要信心，而且在许多情况下，信心比黄金或货币更有价值。
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2.快乐的心。
世界各地对长寿老年人的许多调查表明，乐观是一个共同的特征。很多人都承受着巨大的压力，不断地处于紧张、抑郁、无聊的心情，越来越多的人加入亚健康队，很多人被诊断出患有精神疾病。“抑郁”和“焦虑”这两个词像噩梦一样折磨着许多人的生活，甚至让一些人走上“不归路”。有一颗快乐心的人很少得这种病。例如，美国长寿明星伯尼斯115岁，总结了他的健康长寿，最大的秘诀就是自然成为一个乐观的人。学会在压力面前放松。在中医学中，五指心脏最大，被称为心的主神明、主血、主汗、君主之官。
简单地说，心是人的主人，神的心灵意志能控制心灵和情绪，调整冷热，能够维持身体内外环境的平衡，保证身体的健康。许多人不知道，神在心里说的话实际上是一种喜乐。这也是心的最高境界，心想坚强起来，不要不开心，也不要烦躁。老年人提倡与他人交流，因为头脑对舌头敞开。广州的老年人是怎样爬上白云山和唱歌的爱好，每天都不忙，不乱，不傲慢，有一颗平衡的心，其实，这是可以照顾你的。所有与邓小平接触过的人都知道，他是一个非常乐观、幽默的人，喜欢开玩笑，总是微笑着，有一颗快乐的心，是邓小平健康的有效源泉之一。
3.无私的心
邓小平故居挂着已故名人在他的碑文“无私的世界心”，邓小平老心，自私，这也是健康成功的关键之一。邓小平认为，关怀是健康的重要组成部分，懒惰、懒惰的名声和名声，所以很容易达到一种宁静的虚无状态，也容易使心灵平静。所谓的平静是安静的，没有罪恶感，虚无是没有欲望和痛苦的思想和感觉。邓先生认为，人的心胸宽广，不担心损失，精神始终处于稳定的状态，疾病不容易发生。这是健康预防疾病的前提，是长寿的指导思想。美国研究人员对700名百岁老人进行了3年的追踪，发现他们长寿的共同秘诀是很少担心，一生都能保持平静。
当然，除了上述几点之外，实际上邓小平的健康理论丰富，方法多样，简单。邓小平的养生方法或许看起来平庸，但这些方法往往融入到日常生活中，让我们不知不觉地改变生活方式，接近健康长寿的状态。在冬天，你需要一个前置模式。在冬天，大地结冰，一切都沉寂，气候寒冷，阳光照射时间缩短，户外活动减少，这些容易使人心情处于相对较低的状态，导致精神衰弱，由于这些特点，增加运动量，培养健康丰富的兴趣，改善和协调与人更多的沟通。你可以调整情绪低落的状态。享受户外运动、运动音乐、老朋友的聚会，可以帮助你打破冬季的无聊生活，丰富日常活动，激发你对生活的热情，提升你的精神和情感。
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如果你深为关心自己的健康，如果你被各式各样的健康书籍所迷惑，如果你想探索长寿的秘诀，就可以采取行动，坚持下去，相信很快，许多意想不到的收获将会从你的身体得到证实。