爱美女性首选 美容养颜早餐推荐

【西式】奶香木瓜酪材料：木瓜半个、牛奶500毫升、蛋清3个、冰糖50克、白醋少许。做法：1.将木瓜切开，去掉籽，用勺子挖出果肉，放入搅拌机打成泥状。2.将牛奶倒入锅中，加入冰糖，小火煮至冰糖溶化，然后离火放凉。3.将蛋清打发，加入牛奶和白醋，轻轻搅拌均匀，过筛后倒入小碗中，盖上保鲜膜，隔水蒸30分钟左右，成为奶酪。4.吃的时候，把木瓜泥浇在奶酪上，也可以加一些蜂蜜增加风味。这道甜品可以美白肌肤、抗衰老、淡化斑点、丰胸等功效，是一道既美味又健康的佳肴。功效：木瓜含有丰富的维生素B群、胡萝卜素等营养素，还有特殊的木瓜蛋白酶，可以帮助消化牛奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进皮肤的新陈代谢，保持弹性和光泽，具有抗氧化和抗衰老的作用。这道甜品的口感浓郁细滑，早上吃一碗，让你一整天都充满活力!

【西式】奶油酪梨饮材料：酪梨1/4个、牛奶250毫升、蜂蜜适量。做法：1.将酪梨去皮去核，切成小块放入搅拌机中。2.加入牛奶和蜂蜜，打成细腻的液体。3.倒入杯中即可享用。功效：营养丰富，适合当作早餐或下午茶。酪梨被称为“东方奶油”，是一种营养价值很高的水果。它含有大量的单元不饱和脂肪酸和必需脂肪酸，对身体有益，也有利于吸收水果中的脂溶性维生素（如维生素B、E等）。这些维生素对美容和抗衰老有很好的效果。酪梨虽然热量高，但只要在上午食用，就不会转化为脂肪。而且它的口感柔滑香甜，让你感觉幸福满足!

【中式】桂圆红枣姜汤材料：桂圆干20克、红枣10个、生姜10克、红糖适量、水适量、鸡蛋2个。做法：1.桂圆干用水泡发，红枣洗净去核，生姜洗净切片。2.将桂圆、红枣、生姜和水放入锅中，大火煮沸后，小火煮30分钟左右，加入红糖调味。3.将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，倒入汤中，轻轻搅动，煮至鸡蛋熟透即可。功效：补血养颜，暖胃健脾，促进血液循环。这道汤早晚喝一碗，可以改善肤色，让你气色红润，皮肤光滑。

【中式】莲子大枣粥材料：莲子50克、大枣10个、粳米100克、水适量、白糖适量。做法：1.莲子用水浸泡，去掉心部，洗净备用。大枣洗净去核，粳米淘洗干净。2.将莲子、大枣、粳米和水放入电饭锅中，按下煮饭键，煮至饭熟。3.根据个人口味加入白糖拌匀，早晚食用。功效：养胃健脾，预防贫血。这是一道简单易做的粥品，营养丰富，适合全家人食用。