来源:四季养生 时间：06-17 10:17:38浏览0次
微信朋友圈、微博上最近流行一张“人体排毒周期表”，说如果经常熬夜，就会导致体内毒素堆积。这让很多夜班族和爱熬夜的人感到担忧。那么，什么时候排毒最有效呢?中医专家告诉我们，人体排毒是一个24小时不间断的过程，并没有固定的时间段，下面就让我们一起来看看中医专家的排毒秘诀。一、“人体排毒周期表”的内容大概是这样的：21：00--23：00 淋巴开始排毒，免疫系统活跃起来，你应该保持安静，听听音乐，让免疫系统顺利地完成排毒工作，提高你的免疫力。23：00--次日1：00 肝脏开始排毒，你应该熟睡，不要熬夜。此时不睡觉，肝脏会受损。
1：00--3：00 胆开始排毒，此时应该继续熟睡。3：00--5：00 肺开始排毒，平时咳嗽的人，此时会咳嗽加重。二、中医：排毒是每时每刻都在进行的专家是一位长期从事人体内分泌疾病和风湿类疾病研究的专家，他说，在中医典籍或者现代中医临床研究学说中，并没有“人体排毒周期表”这样的说法。“人体的各个脏器都有自己的排毒功能。”专家说，比如我们的肺，在呼入新鲜空气的同时也呼出二氧化碳等;我们的肠道每天都会在消化吸收食物后，将代谢废物排出体外;我们的肾脏，如果失去了功能，人体内的代谢产物和其他有毒物质就会在体内积累，导致尿毒症;人体皮肤上的汗腺，也会通过汗液排出代谢产物。但是，“人体排毒周期表”所说的与事实不符，人体器官的这些代谢或排泄的工作是一天24小时都在进行的。“如果脏器每天只在特定的时间工作，那为什么我们一天要排好几次小便呢?我们每分每秒都在呼吸，那么肺的工作怎么可能只在凌晨3点--5点呢?所以，‘排毒周期’这种说法是不可信的。”专家说。三、睡好子午觉能降低熬夜对身体的危害不过，这篇帖子唯一值得肯定的地方就是强调了睡眠对健康的重要性。中医认为人体应该“日出而作，日落而息”。但是现代人很难做到这一点，所以至少要保证睡好子午觉。也就是说，中午11:00--1:00最好能小睡一会儿，晚上11:00--次日1:00要进入睡眠。这样做的好处是让自己的生物钟与自然界的节律更加一致，否则人体就会出现很多由于内分泌失调、代谢紊乱而引起的疾病。专家以自己为例，年轻时，因为工作和学术研究的原因，经常熬夜到凌晨1：00才睡觉，结果导致了高血压，吃了很多降压药也没用。直到近些年，他已经古稀之年了，他调整了自己的生活节奏，晚上10时就停止工作或学习，上床听听广播，11时之前就睡着了。结果，现在吃的还是同样的药，但是血压却能平稳地控制在正常范围。专家建议，长期上夜班的人，要为自己创造一个安静舒适的睡眠环境，睡眠的时间一定要足够，7--8小时，最好每天都在相同的时间段里睡觉，这样才能把熬夜对身体的危害降到最低。四、喝地瓜绿豆汤有助于解毒对于近年来很流行的“排毒”说法，人们常常会问：“毒”到底是从哪里来的?专家认为，毒素是指干扰人体正常生理活动、损害人体机能的物质。所谓的“毒”在中医